大暑前后，无论有钱没钱，都别忘记吃这“3个一”，顺应时节

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导语：大暑前后，无论有钱没钱，都别忘记吃这“3个一”，顺应时节，安稳度夏！

相信大家也知道，每年到了夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差又比较大，这个时候很多人都处于食欲不佳、全身乏力、精神状态又不好的情况，那么在这个时候，建议大家一定要多吃一些当下的应季瓜果蔬菜跟海鲜，因为这些食材都是当下新鲜上市的食材，而且里面富含大量的膳食纤维、维生素以及大量的优质蛋白质和植物蛋白质，含有大量的氨基酸和水分，对于我们清热解暑，提高食欲，增强免疫力都有很好的效果。

尤其是我们今天要跟大家分享的“3个一”，大家在大暑前后一定要多吃一些，因为在三伏天这段时间内，温度越来越高，温差也比较大，很多人都会出现闷热的情况，所以在这个季节前一定要记得多吃一些这样的食材，那么这“3个一”其实就是小编今天跟大家分享精彩内容，还不知道的朋友们赶紧跟着小编一起来了解一下。

“第一鲜”——黄鳝。

因为黄鳝在夏季的时候也是开始大量上市的一种食材，肉质鲜嫩美味，而且口感比较细嫩，营养价值又特别高，富含大量的优质蛋白质，同时含有大量氨基酸，对于我们提高食欲和补充身体所需的营养元素是非常重要的一种食材，比起我们直接吃一些大鱼大肉，营养价值要好很多，而且也没有刺，不管是老人还是小孩儿都应该多吃一些，我们可以将黄鳝用来和辣椒一起爆炒，口感会更足，喜欢的朋友们可以自己在家里边儿做一份红烧黄鳝吃。

“第一菌”——木耳。

说到木耳呢，其实它有“素中之荤”的称号，因为它里边富含大量的膳食纤维和多种植物胶原蛋白质，而且还有大量的氨基酸，也被人们称作一种“人体清道夫”，也就是说它可以帮助我们人体快速地清除体内多余的脂肪，还可以起到祛除油脂和排出湿气的效果，在夏季的时候，我们经常吃到木耳的吃法就是直接将其用来凉拌地吃，或者是当做一种配菜来吃，软嫩鲜香又美味，价格又非常的便宜，喜欢的朋友们可以试着自己在家里边儿做一份凉拌木耳吃。

“第一肉”——鸭肉。

因为在夏季的时候，天气比较闷热，昼夜温差比较大，在这个时候多吃一些鸭肉，对于我们自己的身体有很好的帮助，因为鸭肉是一个性凉滋补的食材，吃多了之后也不容易上火，比起我们直接吃一些大鱼大肉，营养价值要高上好几倍，而且它是一个价格还非常便宜的肉，多吃的话也不容易长胖，在夏季的时候，很多朋友们想要减肥的话，可以多吃一些鸭肉，尤其是经常不怎么吃主食的话，我们可以试着在家里边儿做一份老鸭汤，营养价值特别高。

那么以上就是小编今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。