中医看夏季如何养生？

中医一向崇尚“法于自然、顺时养生”，意思是一是要顺乎自然之意；二就是要顺应自然界的阴阳变化规律来养护调摄身体。

夏季即从立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气 。对于夏季养生，明代医家汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气。夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以中医养生学强调，就是告诫人们夏季不能过于贪凉，否则可能导致很多疾病。

从节令看，盛夏之时，与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。药王孙思邈在《千金要方》中就提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。即少食苦味，多进辛味。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃。

夏季可以多吃一些葱、大蒜、生姜等辛味的东西，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功，如生姜：性辛温、散寒发汗、化痰止咳、健脾开胃，故民间常有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，但阴虚体质之人不宜多吃。 此外可适当吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。

•荷叶：醒脾开胃、生津止渴

•绿豆：消暑止渴、清热解毒

•干扁豆：健脾止泻、清暑化湿

•食疗（薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥）

夏季也可作一些汤，如冬瓜绿豆沙：鲜冬瓜、绿豆、红糖适量，可以清热解暑、除烦止渴；西洋参鸭汤煲：西洋参、鸭肉、桂圆肉，有益气生津、宁心养血除烦的功效。

总的说来，夏季养生的原则是清心解毒消暑、补气养阴生津、祛暑健脾利湿兼顾养肺、补肾。在起居上要做到夜卧早起、适当午休，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度；在情志上要清净少欲、心神内守；开阔胸襟、博爱善施；喜乐适度、节怒少思。