熬夜引发肾衰竭？快好好保护你的肾吧

肾脏是人体重要的排毒器官，中医认为肾先天之本，肾脏健康与否，影响人的整体状态，近几年来，我国慢性肾脏病患者逐渐趋于年轻化，出现这种现象的原因，与当代人的生活和工作习惯有着重要的关系，有些习惯尤其伤肾，例如：熬夜。

为什么说熬夜会引起肾衰竭？

有这样一个案例：28岁的程序员在熬夜加班后，出现胸闷气短、恶心想吐的症状，被同事送到医院做检查。医生检查后发现他，尿蛋白异常，血肌酐升高，诊断为肾衰竭。王先生听到这个检查结果直接蒙了，怎么会呢？自己还不到三十岁怎么就肾衰竭了呢？。当地医院建议他立即透析。

因为熬夜对于肾脏来说伤害很大。长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险 。包括呼吸道感染、包括 泌尿系感染 、包括胃肠道的感染。这种感染会进一步、间接的加重肾脏的损伤或者负担。另外多项研究也显示，夜间睡眠时间短(小于5-6小时)、睡眠质量差，会加速肾脏功能的衰退。

通过吸烟来提神，不管是熬夜加班，还是熬夜做其他事情，或者是因为缓解压力，纾解情绪，很多人选择用抽烟来达到这些目的， 尼古丁 会对血管产生影响，血管硬化会导致血压上升，会进一步加重肾脏损害 。

熬夜后如何保护肾脏？

1、睡前泡脚

睡前用热水泡脚可以加快血液循环，扩张血管，对降低血压有一定的好处。另外睡前用热水泡脚可以让大脑处于一个放松的状态，更容易入睡。

但泡脚也有讲究，如果肾友们的皮肤有伤口或者溃烂就不要泡了，防止造成感染。另外泡脚的水温热即可，泡脚时间控制在20分钟以内就好。有些合并糖尿病的肾友脚面神经比较不敏感，用手或者让家人先试试水温，防止水温过高对皮肤造成不良影响。

2、每天一杯牛奶

钙的缺乏会导致深睡眠的不足和缺乏，钙可以帮助大脑来制造褪黑素（一种调整睡眠节律的激素），所以每天一杯牛奶对长期失眠不足的人是有很大帮助的。

另外由于钙质被人体吸收利用的过程中，肾脏起到非常重要的作用，所以很多肾友都会出现缺钙的情况，如果这时候再出现失眠的情况，那就更需要补钙啦，建议肾友们喝一杯牛奶来补充充足的钙质，让身体保持营养均衡的状态。