要维持好的肠道健康，就要吃对肠道好的天然食物

在一个健康的身体里都会存在着各种好细菌或是坏细菌，这些细菌都会影响到我们的健康。所以要养好肠道里的好菌，就必须要摄取一些对肠道好的食物，才可以维持肠道每日的健康。那么以下的这些食物都很容易取得，马上就来了解一下吧！

酸奶

说到对肠道好的食物，就会想到的是酸奶。酸奶含有丰富的益生菌，而这些发酵的食品，可以增强肠道内的好细菌来帮助消化食物。购买酸奶一定要选择原味，而不是加了不同水果口味的酸奶。

洋葱

想要维持肠道里的好菌繁殖更多的话，洋葱也是一个很好的天然食物。因为洋葱含有丰富的自由生物成分，有助于均衡消化器官。

泡菜

我们中国的泡菜也是在众多发酵食物当中，含有丰富益生菌的食品之一。泡菜和酸奶一样，可以增强肠内有益微生物的活动性来帮助消化。泡菜除了有多种的好处之外，最重要的就是可以料理出多种好吃的美食。

大蒜

大蒜含有的益生元可以抑制坏细菌的生长，起到促进好细菌生长的作用。还有大蒜物质中的大蒜素具有强烈杀菌和抗菌的作用，另外还可以扩张血管，促进血液循环，帮助消化。

苹果醋

苹果醋对酸度的均衡和肠道的健康有着很好的效果，苹果醋可以产生胃酸来帮助有效地消化大量的营养素。而且对消化碳水化合物、蛋白质和脂肪都有一定的帮助。

如果没有一个好的肠道，除了便秘会找上门之外，抵抗的免疫系统还有消化器官都会跟着下降。慢慢地就有多种症状会出现，所以还是要照顾好自己的肠道为好。