喝水也是一门学问！肾脏比你想象得还要“脆弱”

口渴竟然会导致肾衰？很多人觉得不可思议。其实，肾脏远比我们想象得要脆弱！在生活中，有很多看似无大碍的行为，实则不知不觉就对肾脏造成了很大的伤害。中医认为肾是“先天之本”“生命之根”，肾好身体就好，所以，养肾护肾很重要。

缺水竟成肾衰？

近些年，因缺水导致急性肾衰竭的例子越来越多。

那么，为什么喝水少会导致急性肾衰竭呢？

其实，这是由于缺水会导致肾脏血浆流量灌注不足、肾小球滤过率降低导致的。

简单来说，肾脏就像生活中的水泵一样，如果在没水的情况下仍持续使用，就相当于“干烧”。“烧”久了，也就坏了。

“毁肾”的三大饮水习惯

1、口渴再喝水

口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

2、饮料当水喝

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

3、长期喝浓茶

浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

正确喝水的时间表

6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象！

11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！

15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习！

17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来！

睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

这些行为也会导致肾脏损伤

肾脏承担着最脏最累的工作，但它实际是很娇嫩的，一旦受损，不能再生，也不能修复。

但在日常生活中，很多不良的生活方式和习惯，让肾脏越来越不堪重负。

据国际权威杂志《柳叶刀》所刊文章显示，我国成年人慢性肾脏病的患病率为10.8%，总人数达到1.2亿。

也就是说，10个人中就有1个患有肾病。更为可惜的是，这些人中知道自己得病的只有12.5%。

很多患者直到出现肾衰竭、尿毒症后才前往医院就诊，然而到那时候，情况很可能已经无法逆转。

高得病率、低知晓率，肾病也因此被称为“沉默的杀手”。

而这些平时看似不要紧的习惯，就是导致肾脏在沉默中爆发的“温柔一刀”。

1.喜欢憋尿

如果经常憋尿，就会导致膀胱内的尿液返流到肾脏，最终引发肾积水、肾炎等症状。

2.经常熬夜

对肾脏来说，长期熬夜会加重肾脏负担，导致肾脏功能下降。

3.吃盐太多

当人体摄入过量的盐后，这些盐分不仅会通过高血压增加对肾脏的损害，更会直接损伤肾脏和血管组织。患有肾病的人，每天最多只能摄入6g盐。