春天

万物在地下潜藏后

开始出芽生长

天气下降，地气上升

万物因而荣盛

春季养生

也应该顺应天地之气的变化

注意保护阳气，着眼于一个“生”字

注重起居，生阳气

俗语说：“春捂秋冻，到老不病”、“春不减衣”，这是有道理的。猝然减衣露身，寒气伤人，为患最速。所以说，保护阳气是春季养生的重要原则。

“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。

早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。

少酸加辛，助阳养肝

中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，春季饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。

如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜春季食用。

故春三月饮食上还要适当吃些甘味的食物，如大枣、蜂蜜、山药、南瓜、红薯、枸杞等等，可以补养脾气。这也是仲景所说的“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之意。况且，脾旺则气血化生有源，亦让人更健康。

不动怒，怡情悦性

春季要养肝，而发火、抑郁最伤肝，春天应注意养足精神，保持乐观开朗的心情，使肝气顺畅。

一个好的精神状态、愉悦的心情也是养生、预防疾病的根本！

（本文仅提供健康建议，身体不适请咨询医师）

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