生命不止，运动不息，你将会更健康

燃烧卡路里和减肥并不需要昂贵的健身会员卡才能实现，试着做一些简单的日常活动来保持运动，也可以慢慢减掉多余的体重。可能有些人会说：我不需要减肥。但研究表明，如果长时间坐太多会增加患乳腺癌和结肠癌的风险。不过只要多动一动，就很容易抵消久坐的负面影响。那么要如何在日常来做到这些呢？

走更多的路

步行是我们所能做的最简单、最方便的活动之一。为了燃烧卡路里，你所要做的就是走得更快，走的更久。最有效的方法是使用计步器来记录你的步数，慢慢地增加到每天1万步。如果时间允许的话，可以在上下班途中多走一段路，或者是多逛街、逛商场也可以达到一样的效果。

工作时站起来

在工作的地方，我们很多人都是久坐不动的，结果是失去了每天燃烧数百、数千卡路里的机会，而站立式办公桌可能会有助于改变这种状况。人站着时会比坐着时对身体的压力更大，因此会燃烧更多的卡路里。如果你一整天大部分时间都站着，可以帮助增加腿部力量和耐力。长期坚持可以大有帮助。

养一只狗

新宠物的到来，特别是狗已经被证明可以增加主人的活动水平。养一只狗会给你一个出门活动的理由。因为养狗需要每天出门遛狗，这无形之中会加大主人的运动量，每天至少多走一小段路。即使狗狗只是强迫你动起来，而不是去散步，也会比你整天坐在电视机前消耗更多的卡路里。

打扫房间

定期打扫你的家是确保你在一周内保持活动量的另一种方法。在打扫房间时会在你浑然不觉的情况下锻炼多种肌肉，不管是擦桌子、擦窗户还是扫地、拖地都不是一件轻松的事情。在这里我们还建议可以有意识的让自己全身活动起来。