想要早睡却败给了入睡困难 试试先把手机放下

当代年轻人熬夜已经成为了一种现象级的事情，我们习惯并接受的同时也承受着来自熬夜晚睡的后果：精神变差、皮肤变差、身体出现亚健康信号等。对于一些已经决定步入养生生活的人来说，拒绝熬夜开始早睡是第一件需要改变的事情。改变固然很难，但需要做的就是迈出第一步并坚持下去。

放下手机

手机对于现代社会的作用已经不需多做赘述，很多朋友靠几部手机就可以养活家庭，但是这也使得人们对手机的依赖性越来越重，在晚上也是，拿着手机刷起来就忘记了时间，除了眼睛疲惫睁不开根本就不会去睡觉，所以要先做到放下手机，才能先保证能入睡。

跑步+热水澡

跑步+热水澡是我觉得很有效的方法，在饭后可以到楼下或者公园散步散步，在运动过程中，消耗了能量，身体自然会疲倦，然后回到家中休息一会洗个热水澡会非常的舒服，这是很利于睡眠的，不过前提要注意的一点是，在睡前一定不要玩手机上瘾，要不功夫就白费了。

耳塞+呼吸

许多戴习惯耳塞的朋友都有感受，戴上耳塞后睡眠效果能够得到有效的保证，特别是隔音效果不好的朋友更应该备上耳塞，这样能够保证良好的睡好环境。然后加上合适的呼吸方法能够让你快速入睡，而且睡眠质量也能大大提升。

调整心理

一些朋友想要早睡但是却一直没有成功，其实可能会是因为心理的关系，太纠结于要去睡着而导致自己的精神状况一直在一个亢奋的状态下，这个需要我们去自己找到一种协调的方法，在睡前可以让自己平静下来，然后保持平稳的呼吸，睡眠也就完成了。