睡觉几个小时合适？

相信大家都知道，睡眠对我们来说，其实是非常重要的。在50岁之后，我们更应该重视改善自己的睡眠时间，可能很多人觉得，不管什么年龄，最佳的睡眠时长，都应该是8小时。但是今天就要用研究数据，告诉大家并不是8小时。阅读完本文之后，大家不仅能知道50岁之后的人，每天应该睡多久。还会知道不同年龄段的人，每天应该睡多久？如何判断自己的睡眠质量？如何拥有好的睡眠？

年过50，每天睡多久最好？研究数据告诉您，并不是8小时

美国科学家们，针对50-79的人群，一共花了7年的时间进行研究。最终研究人员得出结论，对于年龄超过50岁的人来说，每天的黄金睡眠是7小时，并不是8小时。

因为研究人员发现，如果每天睡觉时间超过9小时，相比7小时的人，中风患病率会增加70%。另外如果每天睡觉时间小于4小时，相比7小时的人，心血管疾病患病率增长很多。并且，每天睡觉时间在4-9小时以内，7小时的人死亡风险相对来说最低。

为啥最合适老年人的睡眠时间是7小时？

其实在我们逐渐变老时，身体器官可能会逐渐发生老化，此时一些疾病的患病率会增长，其中心血管疾病最为突出。而多数心血管疾病的发生，与血液粘稠有很大关系，本身老年人的血液流动就较为缓慢。但我们都知道，睡醒之后，我们的血液流动速度会变得更缓慢。

如果在年龄增长之后，如果睡觉的时间还是比较长，血管健康就会受到影响。从而增加高血压、糖尿病等患病风险，除此之外，还有可能增加老年痴呆的患病率。在年龄增长之后，其实有些人会发现自己并不是不想睡觉，有时根本不能睡足8小时。导致这一现象的原因，其实是年龄增长之后，体内褪黑素分泌量减少，自然就会缩短老年人的睡眠时长。

8小时黄金睡眠时间，其实只是平均值，应按照年龄科学睡眠

首先是刚出生的婴儿

刚出生没有多久的新生儿，因为身体器官还未发育完全，因此整天并没有太多的活动。而这个阶段，身体发育的速度是比较快的，对于睡眠的需求量也比较大。所以通常情况下，建议这个阶段的婴儿，每天睡眠时长应在12小时左右。

其次是学龄前儿童

此阶段的儿童，身体发育速度也是比较快的，而充足的睡眠，对于身体的成长发育是必要的，也是有帮助的。通常情况下，建议学龄前儿童，每天应当睡足10小时，不要超过12小时。

再者是青少年

在进入青少年阶段，此时已经属于学生了，因为每天都有繁重的学习任务，有些学生可能因为学习而耽误睡觉，但是也有一些学生，会缩短自己的睡眠时间，用来玩游戏。但如果保持不规律的睡眠习惯，可能会影响我们的记忆力，从而导致成绩下降。所以，建议青少年群体，每天睡觉时间应满足8小时，但不要超过10小时。

最后是成年人

此时的我们通常已经步入工作岗位，需要面临很多方面的压力，尤其是工作压力，很多人都因此无法保证充足的睡眠。另外，现代科技非常发达，不少成年人睡前喜欢玩手机，逐渐就养成了熬夜的习惯。但这样的做法，可能会导致疾病的患病率增长，并不利于身体健康。建议成年人，每天的睡觉时间，应当在7-9小时以内。

由此我们可以看出，其实对于不同年龄段的人，所适合的睡眠时长是不同的。一个人的睡眠情况是否健康，睡眠时长只是其中的一个衡量指标，更重要的其实是人的睡眠质量。如果一个人，每天只睡6小时，但是在睡醒之后，并未有疲惫的感觉，而且感觉精力充沛，那么我们并不能说他的睡眠不健康。