张文宏医生：养肝其实不难，日常做好三件事，肝会“感激”你

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现在社会压力大，很多年轻人饮食和生活习惯不健康，就容易出现肝脏不好的情况。肝脏是容易被我们忽视的一个内脏器官，又是比较沉默的器官，所以一般出现问题的时候我们也不知道，就需要我们特别注意肝脏的健康。

日常养护肝脏，我们需要调整生活习惯和饮食习惯，在之前张文宏医生就强调过，想要身体免疫力增强，养护肝脏是必不可少的，在日常的生活中做好三件事就可以养护好肝脏，这些建议我们可以多做一些。

多喝水

水是身体内重要的参与代谢的物质，我们的身体离不开水，水可以帮助我们增强身体的新陈代谢，促进血液循环，水分还可以帮助我们肝脏排毒，保证肝脏的正常运行，若是缺水，身体内可能会堆积大量的毒素，肝脏的排毒能力也会降低，就影响到肝脏的健康。

补充蛋白质

蛋白质不仅可以为身体提供足够的营养成分，还可以促进肝细胞的再生和修复，为肝脏的运行提供能量，所以蛋白质对肝脏来说是非常重要的，我们日常要注意多吃一些含有蛋白质得到食物，像牛奶、鸡蛋、肉类等，保证身体有足够的蛋白获取。

充足睡眠

睡眠对我们身体是非常重要的，我们需要休息来调整身体的精力，而且肝脏也是在夜里进行修复，若是休息的时间达不到，可能会影响到肝脏的正常，所以我们最好改掉熬夜的习惯，给肝脏一个修复的时间，充分的睡眠还能够让身体得到精力充沛。