【原创】又懒又馋还能又瘦又健康 懒人必备

今天这个话题想必是很多人的理想甚至是梦想吧吧，其实我也不例外，谁不想睡觉睡得自然醒，想吃啥吃啥，还不长肉，唱K宵夜，刷手机，熬夜熬到自然睡。

这可不是什么标题党，这是经过验证的噢。那么既然是给懒人们的福利，这个文章自然也不长，我会用很简洁明了的话，把重点说清楚。

我之所以习惯钻研高效的运动方式，说白了因为懒啦 谁不想每天只运动几分钟 生活随心所欲还能身材好又健康无忧，那以下三个重点你可就记住咯。

第一点

起床洗漱完 每天做1个俯卧撑 是的你没听错1个就够了 形成习惯就好 非得做两个我不拦你啦

第二点

每天抽5分钟左右操场上跑一两圈不用多 关键是怎么跑 变速 直道冲一下也就是快一点 弯道走 想必跟我一样懒的人最喜欢了 一般一圈下来也就2-3分钟 是的两圈跑不完一圈就行啦 每天两三分钟还是非常容易的啦（想想健身教练说的每天运动40分钟以上我就想溜了）。没条件就一个小直道冲两个来回就行啦，记住不要慢跑但也要在身体承受范围之内就行。

第三点 睡前刷牙洗脸的时候 跳5下 随便怎么跳 怎么开心怎么来

坚持一周以上效果会非常明显 睡眠质量变好 精神状态变好 四肢更有力量了 也不气喘了 照照镜子你就像变了一个人 我可不吹牛 一般很容易养成习惯的 我现在可是所有指标正常 体重也不超标 你赶紧试试吧

总结下重点

起床洗漱 1个俯卧撑

下午冲跑2分钟

睡前洗漱跳5下

健健康康一辈子

欧力给