大壮哥谈饮食丨还在给孩子这么吃么，吃错了比不吃更恐怖

哈喽，大家好，我是大壮哥！今天和大家聊聊孩子吃的那些事。夏天到了，天气越来越炎热，别说孩子了，大人都时常觉得食欲不振、消化不好。肠胃更加脆弱的孩子就更容易出现身体虚弱的问题，这个时候家长一定要引起重视，合理调整孩子的饮食结构，避免不合理的饮食让孩子身体负担更重，不但没有吸收营养，而且还适得其反。

处在生长发育阶段的孩子，家长比较在意的就是给孩子补钙，让孩子能够长得高高壮壮的，可是很多家长用了非常多的补品、营养品，孩子不但没有吸收，反倒身体更加虚弱，胃口也不好。

大壮哥在这就要介绍几种大家印象中补钙的食品，实际补钙的效果却非常不好，希望家长赶紧停止用这些方式补钙。

1、熬骨汤

大骨汤想必是家长心头第一的补钙佳品，因为俗话说得好，吃什么补什么，吃了喝了骨头的精华，那骨头的生长发育肯定没问题啊。殊不知，骨汤之中的钙含量非常低，实验表明，每一公斤的骨头在煮汤两小时后，骨头汤当中的钙含量仅有二十毫克左右，而人体正常每天所需的钙含量为800到1000毫克，可见想通过骨汤来补钙是多不现实。而且经过长时间熬煮的骨汤脂肪含量非常高，嘌呤含量非常高，长时间把骨汤当做补品，对孩子的发育可能适得其反。

2、西红柿

夏天餐桌上少不了一道糖拌西红柿的两次，酸酸甜甜味道好，大人孩子都十分喜欢吃，而且西红柿的营养价值又高，既是水果又是蔬菜，还能当减肥的主食。但是过量食用或者经常空腹食用，实际上对儿童的脾胃是有损伤的。因为西红柿含有单宁酸，这些物质容易和胃酸发生化学反应形成凝胶块，每个人的体质不同，如果让孩子消化不良甚至胃结石，所以家长再给孩子吃的时候一定要适量。

3、把粗粮当主食

如今生活条件好了，精细粮食普通，粗粮作为营养食品经常被家长摆上了餐桌，大多数人都认为粗粮更健康、更有营养。殊不知儿童处于生长发育的高峰期，每天运动量大需要的各类营养素也更多，而且孩子的肠胃普遍偏弱，如果这个时期大量的进食粗粮，导致大量粗纤维进入肠胃，不仅不利于消化更不利于吸收，而且各类的营业含量也不高。同时，粗纤维有促进作用 但便便的功能，会加快食物通过肠道的速度，这样就会使肠道来不及吸收其中的钙质就被排泄掉了，就会造成钙的流失。

大壮哥介绍了常见的几种不但不补充营养，反倒可能伤害儿童身体的食品，这些食品对于成年人来说可能益处更大，但是对于生长发育中的孩子来说，并不能满足身体所需，家长一定要注意。

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