大壮哥谈身高丨个子矮处处受限，家长要注意这几方面，让孩子更高

哈喽，大家好，我是大壮哥！今天和家长聊聊孩子身高那些事，大家都希望孩子长得英俊挺拔，身高对于孩子将来的求职就业甚至婚育都有着重要的影响。

差1cm身高被退档

某考生在高考中考出较好的成绩，但让他郁闷的是，因为身高只差了1厘米，就被自己所中意的北京师范大学退了档。可见身高对于孩子来说多么重要。

在孩子生长发育过程中，有两个阶段是身高发育的重要时期，第一个时期就是婴儿期，第二个是青春期，而且青春期的发育可以说是决定性的，最终会影响孩子成年的身高。

而且据研究发现，相对于冬天来说，夏天是孩子提高身高的最佳季节，那么怎么样做，才能把握好机会，让孩子更快的长高呢。

1、合理运动

合理的运动能够促进孩子的身体发育，促进血液循环，提升新陈代谢速度，更有利于身高发育。但是到了夏天，很多家长就让孩子躲在空调房里，缺少运动，这就不利于孩子骨骼的发育。所以一定要选择适当的运动项目，让孩子动起来。

那是不是所有的运动都是有利于孩子长高的呢？一般来说，推荐进行的运动有：

　　1、弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等，可以刺激四肢长骨的软骨板快速增殖；

　　2、伸展运动：如单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸；

　　3、全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲。

　　我们不推荐选择如马拉松跑、摔跤、举重等负重运动以及压缩性运动。在以上介绍的运动方式中，跳绳最为方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。

2、保证睡眠

让孩子动起来，更要让孩子休息好，劳逸结合才能保证有体力运动，保障孩子生长激素的分泌。

促进人体长高的关键物质——生长激素的分泌是在睡眠之后进行的，进入深度睡眠后，生长激素的分泌进入高峰。

如果正处于长身体阶段的孩子，睡眠质量差、睡前过度兴奋、学习紧张或焦虑都会影响生长激素的分泌。如果孩子不能得到充分的休息，不但很难长高，甚至还会产生肥胖状况。

所以在这个暑假，家长一定督促孩子多多出去运动，只要运动量上去了，孩子们在青春期是可以长得很快的，长高自然也不是难事。

暑假期间，家长还应该注意孩子的睡眠，不能因为第二天不用上学，前一天晚上就睡得很晚，不良的作息和不规律的睡眠，都会影响孩子的生长发育。

另外，大壮哥家的宝宝最近经常念叨膝盖疼、腿疼，一量才知道，最近两个月竟然长高了4厘米，所以在保障孩子运动和睡眠的基础上，孩子就会很快的发育，这个时候营养一定要跟上，不光吃饱更要吃好，注意再饮食中满足孩子生长所需的各种微量元素。

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