最近《披荆斩棘的哥哥》着实引发了一波回忆杀，尤其是陈小春、林晓峰和谢天华合唱的《友情岁月》，简直是大型怀旧现场。

但，唯一有“瑕疵”的就是 GAI 居然向“山鸡哥”陈小春“挑衅”。

事情很简单，就是有人指着说唱歌手 Bridge 问“古惑仔”之一的林晓峰：“你认不认识他？” 林回答说：“不记得不记得。”

然而这句“不记得”让 GAI 情绪瞬间上头，直接跑去跟陈小春“告状”：“我觉得晓峰哥有点不尊重我的小弟弟。”

what ？！本身也是刚认识，没啥交集，人家说不认识，很正常吧。

况且林晓峰，一个 50 岁的港圈艺人，最近一条微博都已经是前年的了；

Bridge，一个非一线的地下 rapper，最破圈那首“我想在跑车里想要一辆法拉利”，还是4年前的；

估计你指着王一博问林晓峰，林都不一定知道他是谁。

Keep real 是这么keep 的吗？

咱不是 rapper ，咱也不敢说，也不敢问。

其实，GAI 的“兄弟情”可以理解，也可以说话直接，也可以情感、情绪非常充沛，但他错就错在 太情绪化 了。

情绪化的后果就是：不管什么问题，最后都会变成态度问题。

这个时候你说什么都像在质问，这会让人十分不悦。

尤其当你“质问”和“挑衅”的对象是著名“古惑仔”——山鸡哥，你要考虑好后果（事）。也就是现在春哥有家有室了，不当“山鸡哥”好多年。

这要是放在二、三十年前，估计#录制现场 GAI 挑衅陈小春被暴打#的词条会直接爆掉微博热搜。

那当情绪来了的时候，我们该如何管理好自己的情绪呢？

如果自己控制不了情绪，总是容易上头，可不可以直接戒掉？

01容易情绪化，就要戒掉情绪吗？

我和 Hubert 教练曾经帮某互联网大厂事业部的 CEO 打磨过他的一个演讲。

那是一个面对全体员工的内部宣讲，其中有一部分内容是关于“如何打造一个有温度的企业文化”。

和很多互联网公司的管理者一样，这位 CEO 也是位思维缜密，注重细节，逻辑性很强的理工男。

但是整个演讲听下来全是骨头没有肉。硬邦邦的，全都是数据的罗列，逻辑的推演。

没有故事，没有温度。

我很不客气地跟他说：

“如果领导者本身是没有温度的，那你就不可能打造一个有温度的文化。”

所以，我们花了很多时间帮他打磨了他的创业初心和价值观的故事，增加了很多真情实感的细节。

后来，在媒体报道中看到了他最终的呈现。幸不辱命，他展现出来的不再是“一堆骨头架子”，而是一个有血有肉的人。

事实就是这样残酷，没有人会爱上一具包裹钻石的骷髅，但会有人爱上不值钱、蠢萌只会哼唧的粉红小猪。

天地之差，差的就是情绪。

人之所以为人，就是因为我们有“情绪”！

如果真的戒掉“情绪”，那还是人吗？

图源：电影《古惑仔》

02如何转化负面情绪？

“情绪”之所以被妖魔化的另一个原因是，很多人把“情绪”和“情绪化”搞混了。

“情绪化”指的是一个人不能管理自己的情绪，随时随地，不分场合的把情绪挂在脸上。

这样的领导是很可怕的，这样的父母更是孩子的恶梦。

所以，直接戒掉情绪是不可能，也不可取的，但戒掉情绪化的确是必须的。

这就需要你能够有意识的管理自己的情绪。

但管理情绪不等于控制情绪。

控制情绪，就是把情绪这种能量强行压下去。

但哪里有压迫，哪里就有反抗。被压下去的情绪，早晚会从其他渠道爆发！

而管理情绪，则更像是让这种能量朝着你期望的方向流动。

但说起来容易做起来难啊！国际6秒钟情商的这套方法就很好用：

① 第一步：识别情绪

我儿子 5 岁的时候，有一次因为饭前不让他看电视，他在地上哭闹，说什么也不上桌。

等好不容易坐到餐桌上了，我小姑子问他：“你刚才是什么感受？”

我当时就笑喷了，我说：“他一个小孩，哪儿知道什么感受啊？”

我小姑子是一个精神科医生，她一脸严肃地跟我说：“只有了解情绪，才能化解情绪。”

的确，只有识别情绪，才能更好的理解情绪背后深层的原因。

而为情绪命名就是识别情绪的第一步！（公众号回复“情绪词汇”，即可获得 500 个情绪词汇）

当我们了解了我们的情绪之后，才能进一步驾驭情绪。

图源：微博

② 第二步：驾驭情绪

“驾驭情绪”这几个字是不是听着就有掌控感？而在情绪的当下，第一个需要掌控的就是自己的呼吸。

你需要暂停，然后深呼吸，在心里默默从1数到6。如果用英语数，正好6秒钟！

为什么要6秒钟？因为这6秒钟刚刚够让你的大脑从情绪脑切换到理性脑。

这时候，你可以试着问自己几个问题。作家苏珊韦尔奇（GE前CEO杰克韦尔奇的夫人）有一个著名的10/10/10原则，非常好使。

“这件事情，10小时以后，10天以后，10个月以后还重要吗？”

你会发现，这么一问，很少有事儿是事儿了。

③ 第三步：超越情绪

我有一个老学员，是个北大学霸，在美国工作。

去年她跟我抱怨说公司里有人总想要抢她的地盘，自己虽说觉得跟这些人争没意思，但就是不甘心，凭什么啊！这已经困扰她一年多了。

我跟她说：“其实啊，你明知争这些没意思但还放不下，是因为你没有一个更大的愿景。

心还不够大，就难免会纠结于眼前的人和事。”

想想看，如果我们能不拘泥于眼前的得失，也不把自己的利益看得那么重，是不是就不会陷在情绪里了？

事实上，无论是张一鸣还是蔡崇信，他们真正厉害的地方并不在于没有情绪，而在于他们志存高远，拥有超越当下的长期目标。

当你能放眼于未来，用一个更远，更大的目标来看今天的时候，就能做到超越情绪了。

而这才是一个情商高手的终极境界。

图源：综艺《爸爸去哪儿》 成为爸爸的陈小春真的柔软了

——写在最后——

小时候，喜怒哀乐都长在脸上；但长大后，我们要把喜怒哀乐放在心里。

所谓成长就是把哭声调成静音的过程，但静音并不代表没有声音；管理情绪，更不代表没有情绪。

著名产品人梁宁曾经说过：

“情绪是一个人的底层操作系统。驱动一个人的，正是他的情绪、他的底层操作系统。”

所以，情绪并没有好坏一说，学会识别情绪，驾驭情绪，超越情绪，才是一个真正的高手。

PS. 网友神评论：“如果按 GAI 的逻辑，当面说不认识就是不尊重，那春哥有望成为这节目里最不尊重人的嘉宾，毕竟这个记忆力...”

图源：综艺《披荆斩棘的哥哥》