在以前,得痛风的人并不是很多,但由于现在科技的发展,人们的饮食也是越来越的好,食物的种类也是越来越丰富,有些食物可能你都不知道该怎么吃,但正因如此痛风的人群也在明显增加,根据《2017年中国痛风现状报告白皮书》显示:我国高尿酸血症患者已经高达1,7亿人数,其中,痛风患者的人数已经超过了8000万,已经成除了糖尿病以外的代谢疾病,你要知道糖尿病可是排名第一的代谢类疾病,如此可以看出痛风的人数真的是在持续增长。下面我们来看一下高尿酸血症和痛风之间的关系。
首先我们要知道的是高尿酸血症是痛风的前提,但是有的人就好奇那为什么我的高尿酸的值偏高,但是我却没有痛风的感觉呢,这是因为每个人的身体都是不一样的,可能有的人对这个反应就比较慢,要持续好长时间才能突显出来,正常来说高尿酸值持续5-10年这样,可能会出现痛风的感觉,所以这个还是要看个人情况。
肯定是有关系的,我们平时吃的食物里面要是含有嘌呤的话,就会加重我们的疼痛,主要是因为我们吃了含有嘌呤的食物之后,它代谢出来的产物就是高尿酸,而且要是嘌呤含量特别高的话,就容易导致代谢物尿酸太多,没有及时排出体外,在身体内堆积,长时间就会引起痛风。
1.带鱼
平时的时候我们都会让大家多吃一点鱼类食物,补充蛋白质和不饱和脂肪酸,但是对于痛风的人来说就不是这样了,要少吃一点。平时大家都会说猪肉里面嘌呤的含量比较高,大约每克在122.5毫克,但是大部分鱼肉的含量更高,像带鱼每克嘌呤的含量是391.6毫克,一对比,大家也就心知肚明了。
2.酒精
据《柳叶刀》杂志表明:喝酒对于我们的身体并没有任何好处,所以对于酒精我们戒掉,一般情况下,每100g酒精里面有2mg,看到这里是不是觉得,好像嘌呤含量不高,那我是不是可以喝点,虽然嘌呤含量不高,但是里面的乙醇是刺激尿酸偏高的,正所谓“没有一口酒是无辜的!”
3.猪肝
猪肝对于我们还是有很多功效的,比如可以提高身体免疫力等,但是猪肝里面的嘌呤含量也还是挺高的,吃多了容易高尿酸值升高,所以还是要少吃,避免痛风加重。
4.糖分高的食物
糖分高的食物也不能多吃,吃太多的话会导致我们肥胖,而且我们体内糖分太多的话,我们的尿酸也不容易被代谢出去,所以对于高糖食物,痛风人群也要忌口。
1.多喝水、坚持运动:没事的时候多喝水,喝水可以提高我们的代谢能力,通过肾脏将我们身体里面的毒素给排出去,而且多喝水对于尿酸也是有好处的,可以平衡我们的尿酸过高的情况,所以我们一天最少应该喝2000ml的水,这样才能保证我们身体的正常运转。运动是增加代谢能力的,和喝水相辅相成。
2.少吃海鲜、动物内脏:这个是最重要的,减少海鲜的摄入,比如沙丁鱼、鱼卵、小虾、凤尾鱼等,动物内脏也要少吃,比如猪心、猪肺等,主要把这类饮食控制住了,就能降低尿酸偏高。
总结:
对于痛风人群,我们在饮食上面还是要注意的,尤其是嘌呤含量偏多的食物,有些可能你不知道的食物但它的嘌呤含量可能很高,而你有不小心吃多的话就会导致尿酸偏多,所以生活中要注意。
页面更新:2024-02-21
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