提醒：酒精被列入一级致癌物，喝酒做好这三点，减少对身体的伤害

喝酒是一件经常会出现在我们生活当中的事情，开心了喝几杯，不开心了也喝几杯，酒仿佛已经是一种必要的存在，宴会、聚餐等各种场合，都会有酒的存在，甚至逢年过节，家家户户拜访，也会送酒以表敬意，因此我国喝酒的人数也越来越多。

人们常说喝酒伤身，但很多人却不以为然，认为“小喝怡情，大醉伤身”，但其实对于小喝和大醉，都没有明确的指标，对很多人来说，只要不喝醉就是小喝，但其实这种想法是错的，早些年，世界卫生组织便将酒精列入一级致癌物质。

喝酒伤肝，这句话大家都知道，甚至是家喻户晓，可很多人就是戒不掉，很多人都无法抵抗酒精的刺激，可喝酒一时爽，久而久之身体便会受损，通常有很多癌症的发病以及死亡，都和酒精有关，例如肝癌、食管癌、结肠癌、咽喉癌、口腔癌，换言之喝酒对身体的所有器官仿佛都有一定的损伤，预防的方法很简单，但很多人却做不到，那就是不喝酒。

酒精为何容易诱发癌症？

酒精当中的主要成分为乙醇，其导致癌症的原因较多并且复杂，但主要会破坏人体的脱氧核糖核酸，也就是我们所说的DNA，很多人以为喝酒只是伤害肝和咽喉，但其实从你喝下去之后，酒精所涉及的地方，都会受到损害口腔、食管等消化器官，而对于女性来说，还会多一项受损器官，那就是乳腺。

酒精一般进入人体后，经过一系列的代谢，最终形成乙醛，很多人只知道甲醛，但其实乙醛的危害也很大，其不仅会在全身细胞转移，还会损伤细胞，进一步破坏脱氧核糖核酸，造成细胞突发，由此可见，经常过量饮酒，不经会导致身体受损，还会增加细胞癌变的可能性，久而久之，便会诱发癌症。

酒精除了会诱发癌症，如果长期喝酒还会造成高血压、心脏病以及骨质疏松，对女性而言，还可能会不孕不育等，而长期喝酒也会导致脑部受损。在行为举止方面，可能会造成思维缓慢、行动迟钝等现象。

所以其实从你喝第一口酒的时候，危害就已经发生了，小喝怡情，大醉伤身，也无非是爱喝酒人的自我安慰，从健康的角度来看，还是建议大家不要养成喝酒的习惯，如果无法戒酒或者在某些场合中必须饮酒时，也应该少喝，但喝酒时注意以下几点，可有效降低危害。

1、喝酒之前应该吃一些食物垫垫肚子，增强胃部的饱腹感，这样便不会想喝过多的酒，而且也不会给肠胃带来太大的刺激，空腹喝酒还会刺激胃部粘膜，容易诱发胃炎，再加上空腹的时候，体内血糖偏低，如果再加上酒精的作用，就会造成低血糖，严重时还会昏迷。

喝酒的时候也要边吃边喝，以此减少胃部的刺激，还可以多喝点水，以助于酒精的代谢，喝完酒之后，喝蜂蜜水也可以有效减轻肠胃以及肝脏的伤害。

2、日常生活中难免会出现必须喝酒的场合，喝是可以喝，但是应该少喝，除了需要控制自己摄入的量，也应该劝别人少喝，尤其不可以大口灌酒，猛地喝下去，会让肠胃遭受强烈刺激，也很容易给身体带来不适，应该小口喝酒，来减轻对肠胃带来的刺激，除此之外，酒精度数也不宜过高。

3、如果自身有疾病或者对酒精过敏的话，是绝对不可以喝酒的，还是应该委婉地拒绝，例如高血压、糖尿病以及心脑血管疾病等患者都不应该喝酒，而患有胃炎、胃溃疡的人，也应避免喝酒，以防病情加重，还有重要的一点就是，吃了药不要喝酒，尤其是吃了头孢之后，万万不可喝酒，否则会造成休克，严重可导致死亡。

喝酒虽然是一件常见的事，人人都喝酒，但你却不喝，这并不算是另类，但如果盲目跟风这种不好的习惯，反而会对身体造成伤害，喝酒致癌也并不无道理，为了自己的健康，最好的方法不是少喝，而是不喝，如果你可以做到这点，那么你的寿命也会超过大多数人。