得了糖尿病，都是因为糖吃多了？糖尿病患者能不能吃糖？医生解惑

导语：对于中老年人来说，糖尿病可以说是分布最为广泛，患病率最高的代谢类疾病之一了。得了糖尿病的中老年人，往往饮食会受到比较严重的限制，生活的乐趣也会消减不少。不仅如此，这几年糖尿病的患者年龄越来越趋于“年轻化”，不少年轻人也受到了糖尿病的困扰。

这里指糖尿病，大多数说的是2型糖尿病，也是最为普遍的糖尿病，1型糖尿病大多病因出于遗传，这里不做讨论。

而关于2型糖尿病的发病原因，无论是医学，还是各路养生专家都众说纷纭，有人说是DNA序列问题，有人说是缺乏运动，还有人说是米饭吃的太多。但终究结底，大家都有一个相同的观点，那就是糖尿病患者，普遍吃糖过多，是一个必备原因。

得了糖尿病，真的全都是因为吃糖过多吗?

医生这里告诉大家：并不是。

我们先来看一组美国ADA大会的总结报告：

哈佛专家所公布的报告中指出：根据他们对于近10万名糖尿病受试者基数和临床数据结合统计，日常含糖饮料的饮用，可能会增加28%的2型糖尿病风险。

而经常饮用甜味果汁，患得糖尿病的风险能够提高10%左右。

看到这，可能很多朋友都表示赞同，这些数据，貌似都指向了“糖”，这才是真正的糖尿病罪魁祸首。然而接着往下看：

研究报告还指出，临床数据显示，大约65%的糖尿病患者，患病原因并不是因为吃糖，而是“脂肪摄入太多。”

说到这，可能很多朋友已经开始迷糊了，糖尿病，为啥最后会扯到脂肪了?医生下文详述。

为什么糖尿病患者的原因，大多数因为“脂肪”吃太多?

这是因为人体细胞对于糖分的吸收效率和耐受性，是要远远高于脂肪的。

并且细胞本身就具有两种功能，一个是吸收脂肪，一个是吸收糖分。如果我们平日里摄入的脂肪过多，细胞吸收脂肪变多，而细胞本身的容量是有限的，自然也就没有办法吸收更多的糖分。

当我们再一次摄入糖分时，细胞无法接受，大量的糖分在血液和身体环境中堆积，逼迫胰腺分泌大量胰岛素作用，久而久之，身体对于胰岛素的敏感度降低，患得糖尿病的风险也自然会提高。

另一方面，对于大多数老人而言，食用肉蛋奶的次数，明显是比单单摄入糖分的次数要多，机会也要更大。自然脂肪摄入过多也就成了2型糖尿病普遍病因的主要原因。

不仅如此，医院里也有将糖尿病，读作“脂尿病”的说法，因此，无论是对于中老年人，亦或是年轻人而言，想要预防糖尿病，相比于糖分的限制，减少脂肪的摄入，降低自己肥胖的概率，一定程度上而言其实更加重要。

可能有些糖友坐不住了，既然吃糖相比于脂肪而言，对于糖尿病的致病层次不那么高，是不是代表糖尿病患者本身也能摄入糖分?

对于糖尿病患者来说，摄入糖分应不应该被允许?

医生回答：当然是可以的。

但是我们要明白一个前提，虽然糖分相比于脂肪，导致糖尿病的直接成因要素较少，但是根据上文哈佛学者的研究证明吗，吃糖过多，至少也是糖尿病的一个组成部分之一。

因此对于糖尿病患者而言，可以吃糖，但是要有节制地吃，有选择地吃才行。以下几种糖类，或许可以作为糖尿病患者的首择。

糖尿病患患者需对这几类糖有清晰的认识

第一种：果糖

果糖顾名思义，就是指各类水果和农副产品中的糖，血糖值的升高，主要取决于血液中葡萄糖的浓度，而适量的摄入血糖，并不会对糖尿病血糖值造成非常严重的影响。

因此，例如苹果，桃子，芒果，菠萝等水果，糖尿病患者可以适当食用，但是一次食用量不要超过200g。另外需要注意的是，果糖需要进入肝脏代谢，食用不要过多，以免给肝脏带来代谢负担。

第二种：乳糖

乳糖主要储存在牛奶和各类奶类制品中。

为什么推荐乳糖?根据相关研究显示，乳糖的升糖值相比于单双糖而言，并不会太高，糖尿病人饮用，对于血糖值的影响比较低。

不仅如此，大约有90%的中国人存在或轻或重的乳糖不耐受症，这就导致乳糖的吸收率进一步减少，糖尿病患者可以适当饮用，但要注意的是，每天饮用250ml以下即可，不要一次性喝完，少量多次地摄入最佳。

第三种：部分代糖

所谓的代糖，就是指通过化学作用和合成性质，将一些可食用成分化合，模拟出甜味的口感，但又不会造成血糖升高的副作用的产物。

例如糖精，木糖醇，甜蜜素等等，甜度高，且不会对血糖水平有明显影响。糖尿病患者可以适当尝试。但即使是代糖，也不能多吃，在临床案例上有因为阿斯巴甜等代糖摄入过多，造成神经损伤的案例，还请各位自行斟酌。

结语：对于糖尿病患者而言，控制脂肪的摄入，有时候其实比控制糖分摄入更加重要，但相对的，糖尿病患者摄入糖分，也要有选择，科学理智的进行，文中的三种，就可以给予各位糖友一定的参考，或许能够产生不小的帮助。