“医生，自从你上次跟我说多喝水，以后我每天都喝很多的水。”

“但是我上次晕倒了，去医院检查之后，他竟然说我水中毒。”

“这是什么原因啊？不是多喝水就好了吗？怎么喝水还会中毒呢？”

这是前两天我和一个患者的对话，说起来也很好笑。之前她生病上火了，医院检查，我跟他说回家以后要多喝水，他每天就喝好几升的水。再有一天在家里突然晕倒，之后送到医院来，经过我们的检查，才发现原来他是水喝的太多导致水中毒了。

原来喝水也会中毒吗？

在大部分患者的潜意识里，都认为喝水喝的多，对身体是有好处的。它会加快我们身体的排泄速度以及促进代谢功能的发展，帮助我们把体内不好的毒素排除出去，甚至对我们的皮肤以及身体的运作都是有好处。

但是水喝的太多也会导致水中毒，水中毒主要是指我们身体内部水分的吸入量大于身体的排泄量，致使剩余的水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血液增多，就会产生头晕恶心的状况。并且当水分在身体内大量停留时，肾脏压力过大，也会对我们的肾脏养成伤害，因此喝水也是有诀窍的，我们可以喝水，但是不能过多的喝水。

过量喝水的危害：

1、肾脏负荷过大

肾脏的功能就是排除我们体内多余的水分，同时将身体内部携带的毒素物质排出体外。一般来说，适量喝水对肾功能不仅是无害的，还能预防尿路感染、预防尿结石等。

但是当我们喝水过量的时候，就会对身体造成无形的压力，促使肾脏过量往外排泄，对其中一些肾功能不是特别好或者有水肿现象的患者来说，在排泄能力下降的情况下，过多的水分在身体内停留，就会给肾功能带来危害，严重时还会造成肾损伤，特别是对患有肾病、肝病的人群。

2、电解质紊乱

一般来说，人体的体液处于相对平衡的状态，喝水过多会导致体内的电解质紊乱，造成稀释。破坏了电解质的平衡机制，就会对身体造成伤害，引起心慌、头晕、四肢无力等不良症状。

3、造成水肿恶心

由于水分在体内过多停留，排泄不出时，剩余的一部分水分就会进入我们的血液以及其他组织，从而造成身体外部水肿的表象。尤其是在晚上喝水喝多以后，更是会造成水肿，不仅对我们身体功能有影响，对患者的形象外表更是有直接的伤害。除此之外，当大量的水分进入到我们的肠胃之后，甚至会造成恶心、呕吐、以及腹部疼痛等现象。

由此看来，喝水喝多确实会对我们的身体带来伤害，所以说什么事情都不是越多越好，它都是有两面性的。所以我们不仅要喝水，还要适当的喝水，也要学会如何喝水，那接下来我就给大家讲一些关于喝水的方法。

喝水也要讲究方法：

1、喝水的时间

我们都知道，早上起来喝水对身体是最好的。因此在早上起床以后，我们可以空腹喝第一杯水，这样不仅能促进我们肠胃的蠕动，也便于我们把身体的一切毒素物质排泄出去，帮助肾脏肝脏排毒，清理肠道，拒绝便秘，所以说早上起来空腹喝水是十分有必要的。

其次，在吃饭前我们也可以喝一杯白开水。这样可以增加我们身体内部的饱腹感，减轻我们肠胃运行的负担，还利于减肥。不仅如此，它还能减弱我们一早上工作学习的压力，缓解疲劳。但是切记：饭后半小时不要喝水，这样的话，白开水会和我们肠道内部产生的胃酸综合，影响身体消化系统。

最后，晚上睡觉前半小时可以喝一杯水。这样不仅能缓解我们血液内部的粘稠度，还能起到安神排毒的效果，让我们有一个舒适美好的睡眠。

2、喝水的量

对于成年人来说，一天水分的摄入量大约在500到1000毫升左右，这是在正常范围内的合理饮用量。当然，如果你经历了高温或者是高强度的训练运动之后，也可以过多的增加水分的摄入量，因为身体内部的水分流失较快。

在这里我还要提醒大家，我们一天最好保持喝水在八杯水，这样才能对身体是有好处的。一定不能因为口渴才喝水，一定要循序渐进、缓慢的摄入，不能过多的一下子灌注到身体内部。

3、喝水的温度

在喝水的时候，水温也是尤为重要的。我们不能喝冷水，冷水会刺激我们的脾胃，导致肠胃炎或其他胃部疾病。尤其是当大量摄入冷水时，会刺激我们体内的毛细血管，引起胃胀腹泻或者是胃痛，因此人们不能喝凉水，尤其是女性更不能喝凉水。

不能喝凉水也不意味着我们就要喝烫水，烫水不等同于热水，温度过高时会烫伤我们口腔内部的口腔粘膜，经常喝烫水或吃烫饭，还会增加患癌的几率。

因此，我们要喝大约30-40℃的水，这样的水温是最合适的。不仅能增加我们身体的热量，还能促进肠胃蠕动，加速血液循环，帮助身体吸收消化和促进身体新陈代谢，所以说多喝水、多喝温水才对身体是更好的。

由此看来，我们在喝水的时候也要讲究方法，不仅要正确把握喝水的时间，还要把握喝水的量以及喝水的温度，这样才不会对身体造成过多的负荷，也不会对身体造成其他伤害。

我相信在通过今天了解了喝水的方法，以及喝水过多会对身体造成伤害的知识后，大家也都学会了怎样去喝水？相信也不会再有患者像上面我所认识的那个患者一样，过多盲目的喝水导致给身体造成的负荷过重。