培养孩子良好的吃饭习惯，近则关系到孩子生长发育，远则会影响到孩子一生的身体健康。这五种坏的喂饭习惯，需要赶紧改正，否则会害了孩子。

错误的喂饭习惯，要改！

改掉这些坏习惯，你家宝宝离“饭霸”宝宝就更近一步啦。

满屋子追着喂饭

孩子在前面跑，家人端着一晚饭在后面追，这种场景太常见了，这是一种错误的喂饭方式，把孩子吃饭的主动性完全磨灭了。

关于吃饭，孩子处于被动状态，全靠家长追在屁股后面喂，一顿饭下来吃饭的比喂饭的还累。

家长要把吃饭的主动权交给孩子，不要追在后面喂饭，否则会让孩子更排斥吃饭，根本无法养成良好的吃饭习惯。

吃饭的时间太长

有些家长为了让孩子多吃几口饭，根本不在乎时间长短，一顿饭吃下来几乎花了2小时，哪怕接上下一顿也在所不惜。

要知道，孩子的饭量并不与时间成正比，最好要将孩子吃饭时间控制在30分钟以内，不然不仅养成孩子磨磨叽叽的吃饭习惯，而且总是在吃冷饭，对脾胃也不好。

不讲究吃饭地点

有些家长只要孩子能吃进去饭就成，无论是客厅还是沙发，还是卧室都没有关系。

要知道，固定孩子吃饭的地点，不仅仅是生活仪式感的问题，而是培养孩子良好的吃饭习惯，家人一起在餐厅吃饭，形成良好的就餐氛围，也能促进亲子关系。

边吃饭边看电视

记得我们小时候，一到饭点就每天端一碗饭去村口集合，一边吃一边聊。小孩子们就端着饭跑去看电视。

边吃边玩，看似孩子不排斥饭菜，能乖乖地吃饭。其实孩子的注意力被分散，不利于吃进去食物的消化吸收，长久易养成三心二意的习惯，做事不够专注。

吃饭速度过快或过慢

一口饭恨不得嚼半天才咽，或者一口饭都没有咀嚼就咽了，这些直接影响吃饭速度。

还是与前面一样，尽量将吃饭时间控制在30分钟以内，大家吃完就正常收拾，如果孩子过慢也不要等，更不要不停地催促。

行动大于语言压力，当孩子经历过一次吃太慢没吃饱的情况后，下次自然会加快吃饭速度。

孩子独立吃饭也有敏感期

每一个“饭霸”宝宝的背后，都有一个细心耐心的家长在指引。要知道孩子独立吃饭也有敏感期，需要家长顺应并帮助宝宝养成独立的习惯。

般8~12个月的孩子，正是培养其自主吃饭的敏感期，具体情况因人而异。如果孩子表现出自己想单独吃饭时，会有一些信号给家长。

1、“抢”妈妈手里的勺

当妈妈给宝宝喂饭时，宝宝用手去抓或抢勺子时，这表明宝宝有独立吃饭的想法了。

2、模仿妈妈吃饭

妈妈吃饭时宝宝会目不转睛地盯着看，并不是因为他饿了，而是他在模仿，他可能也会“吧唧吧唧”拌嘴，甚至作出给自己喂饭的动作。

一旦孩子出现这些信号，就表明孩子已经开始有独立进食的想法了。这个阶段建议家长要放开手，不要嫌弃孩子吃得慢，弄得满身都是饭等等情况。

如何培养孩子自主吃饭？

给宝宝准备好抓握的辅食

在孩子有抓握意识的时候，妈妈要给宝宝准备一些丰富多彩的易抓握的食物，比如手指食物，这样建立孩子抓握的信心，锻炼孩子手指的精细动作。

等宝宝可以熟练抓握食物后，可以训练他用勺子。

美国儿科学会（AAP）的指引是，让孩子从玩勺子开始，慢慢过渡到用勺子进食。

刚开始孩子因为不够熟练，会把食物弄得到处都是，妈妈要耐心点，暂时抛弃洁癖的习惯，这是孩子自主吃饭必经之路。当孩子第一口食物喂到嘴里时，妈妈要表扬，强化孩子的信心。

养成良好的进食习惯

良好的进食习惯需要家人一起培养，到了吃饭时间，就要放下手里的玩具，洗手，坐到自己的位置上，系上围兜等等，系列操作让宝宝明白吃饭时间到了。

另外，吃饭的地点要固定，避免一会在床上喂饭，一会在电视机边喂饭，有的孩子还边吃边玩。

妈妈们可以给宝宝买一个小饭桌椅，不要抱着喂。这样一方面让孩子与吃饭的固定桌椅联系起来，另一方面固定桌椅可以起到支撑的作用，缓解孩子身体重量对脊柱的压力。

适当体验“饥饿感”

有些妈妈生怕饿到孩子，一顿不吃或少吃一点就追着孩子喂饭，或不停给孩子吃各种水果、零食等。

这样很容易让孩子陷入不好好吃饭的怪圈，孩子也会认为反正饿不到我，我也用不着好好吃饭。遇到孩子拒绝就餐或草草结束一顿饭，家长不要强迫孩子吃饭。果断收起饭菜，让孩子离开饭桌，做他该做的事情。

妈妈也不要担心孩子会饿坏，适当让孩子体验一下饥饿感，对今后进食有很大的帮助。

别破坏吃饭的氛围

现在人都是边吃饭边看手机，小孩子的模仿能力很强，很容易就学会家长这一套，不专心吃饭。

一家人安安静静的吃饭，这是一种良好的家庭进餐氛围，大人要学会放下手头工作，关掉电视和手机，陪孩子好好吃饭。

另外，即便孩子犯错，家长也不要在饭桌上发脾气或指责孩子，孩子情绪受到影响，胃口也会受到影响。

写在最后

宝宝是“饭渣”还是“饭霸”，全靠家人如何培养，作为家长的你做得到吗？

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