与以往孕育不同的是，越来越多的年轻人讲究科学备孕，开始提前关注备孕要点知识，其中最为关键的一项就是补叶酸。

但是，重视并不意味着懂得，身边也有太多越重视，越焦虑的例子。

例如：

纠结叶酸吃什么牌子？

纠结叶酸吃多会导致胎停吗？

叶酸的服用量多少合适？

叶酸是预防胎儿畸形的重要营养素，补对叶酸是整个备孕怀孕期间最关键的事情之一。如果早在备孕期间就清楚的知道自己所需补充叶酸量，可以采取什么方式补叶酸，哪种牌子的叶酸最好等等问题，自然也会减少不少备孕期的焦躁不安。

叶酸的作用不可小觑

为什么大家一直重视吃叶酸，那就是因为它可以预防部分胎儿畸形。叶酸的具体成分来划分，它属于B族维生素，是胎儿生长发育以及维持正常生命活动的重要营养素。

其实不仅是胎儿生长发育需要它，成人也需要叶酸。当成人缺乏叶酸时，出会发生特殊类型的贫血。而胎儿在生长发育的过程中如果缺少叶酸，就容易出现胎儿神经管缺陷，出现出生后各种畸形，给家庭以及社会带来一定负担。

而且，叶酸本身无法通过人体来合成，只能通过【吃】来补充，所以备孕期间以及怀孕期间的准妈妈们要吃足了，腹中宝宝才能获得充足的叶酸。

选择叶酸

同样是叶酸，但分国内生产以及国外进口，有昂贵的也有便宜的叶酸，面对市场上各种叶酸，准妈妈们选择哪种好呢？那就是「活」的叶酸吸收利用更好。

叶酸可以分为普通叶酸以及活性叶酸，这两种类型的叶酸的区别就是是否具体【活性】。

普通叶酸

来源：天然食物

其合成通常在准妈妈的小肠内进行，经过复杂的代谢后，才能合成活性叶酸，即5-甲基四氢叶酸。部分准妈妈体内的酶活性低，并不能高效应用普通叶酸，所以不能达到预防胎儿缺陷的效果。

活性叶酸

来源：叶酸制剂

市面上的叶酸专用补剂属于活性叶酸，无需要要准妈妈体内酶的催化，可直接提供5-甲基四氢叶酸，吸收、利用率更可靠。

所以从这方面来分析，只要叶酸制剂来源正规，不分高低贵贱，正常服用量的话，均可达到预防胎儿畸形的作用。

叶酸孕前就补起来

与天然叶酸相比起来，合成的叶酸制剂稳定性较好，不容易被破坏，生物利用度高，约是天然叶酸的1.7倍。

研究证明：孕前至孕早期补充叶酸，可有效预防70%以上神经管畸形儿的出生。

所以，孕前就要将叶酸补起来，一般除了吃含有丰富的叶酸的食物外，从怀孕前三个月到怀孕后三个月，每天最好补充400毫克的叶酸。

“孕期吃没问题，为啥备孕也要吃呢”？不少妈妈都会有这样的问题出现，那是因为叶酸不是服用后立马就有效果的，通常需要服用一段时间后效果更明显。

另外，胎儿的神经管发育往往在前4周形成，如果发现怀孕了再补叶酸，可能已经发育完成，补了也没有效果了。

食物也有叶酸，但作用较小

生活中不少食物都含有丰富的叶酸，比如动物肝，莴苣、芦笋、油菜、黄豆，坚果，菠菜、西兰花等深绿色叶类蔬菜，橘、草莓等水果。

很多人认为叶酸来自于植物食物中，其实并不是，含有叶酸量更高的是动物的脏。以生猪肝以及油菜作为比较，一两（注意单位）生猪肝约含叶酸213微克，半斤（注意单位）油菜约含叶酸260微克。

但是众使这些食物中含有丰富的天然叶酸，前面也提到过其叶酸及不稳定，而且不恰当的烹饪方式，容易造成叶酸破坏，其损失率高达50%～90%，最终的利用率可能只有约50%。

一般来说，即使天然叶酸吸收率较低，但只要饮食均衡通常不会出现叶酸缺乏，这也是为何以前人不补叶酸也生出正常宝宝的原因。

但谁也不敢拿胎儿健康作为赌注，孕期妈妈一人吃两人补，不仅自己要叶酸，胎儿更需要，所以补叶酸的计划不能放弃。

写在最后

备孕期间以及孕期，光想到要补叶酸远远不够，还要补够、补正确，方能起到预防胎儿神经管畸形的作用哦。

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