进入三伏天，最怕热的人可能当数孕妇。有些孕妇本来就体内火比较旺盛，哪怕是寒冷的冬季，有些孕妇都恨不得吃雪糕度过，何况是稍微一动就出汗的三伏天。

于是，不少孕妇在家里空调24小时常开，冰饮时不时喝上一点，尤其是坐在空调房里，吃上一些冰点心，那种感觉简直不要太“爽”。但是，这里要提醒孕妈妈们要警惕这种“很爽”的行为，因为容易“伤胎气”。

一、长时间吹空调，不开窗

烈阳酷暑，出门一身臭汗，因此很多孕妇哪里也不想去，一天到晚24小时开空调，为了省电保空调的制冷效果，还特地关上窗户。

要知道在空气不流通的环境下，不仅容易导致寒湿入体，长期处于低温状态，子宫的承受能力有限。还容易引起氧气不充分的情况。

二、三伏天吃过凉食物

回到文章开头，孕妇热了吃点雪糕这本无妨，但如果长期大量摄入过量的凉性食物，如冰饮、西瓜等，则会对子宫产生相应的刺激，引起子宫相应的收缩。

尤其是进入到孕晚期的孕妈妈们，吃太多雪糕还会引起胎宝宝躁动不安

饮食不均衡。

三伏天，孕妇应以清淡的饮食为准，可能做不到喝热水的习惯，但至少要保证少喝冰水。

三伏天孕妇的“衣食住行”

衣：

错误的做法：

穿紧身衣裤、穿带跟的凉拖

正确做法

凉爽宽大、利于排汗

孕期容易出汗，建议穿宽松、通气的衣物，衣着尽量凉爽宽大，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。

贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

另外，孕妇的乳房非常重要，由于孕期乳腺会增大显得比较丰满，最好穿乳罩，但不要过紧。

鞋子也要松软舒适，因为穿高跟鞋时，孕妈的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲乏，所以孕妈尽量不要穿高跟鞋。

食

错误的做法：

口渴才喝水，一味贪凉或一味吃荤食，把水果当饭吃或只喝汤不吃肉

饮食卫生、营养均衡

为了保证母体和胎儿的营养，孕妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品。

要适当多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花等做成的汤。

此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，讲究营养搭配合理，避免食用过甜、过咸、过油的食物，合理控制体重，以免造成婴儿过大，生产困难。

另外，夏季切忌等到口渴才去喝水，应每隔2小时补一次水，以温开水为宜。

住

错误的做法：

白天昏睡，晚上玩手机

保持愉悦、切勿贪凉

每天孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，以保持愉悦的心情。注意室内通风，保持空气流通。

另外，夏天汗多，孕妈妈们洗澡必不可少，但孕妇为特殊群体，所以洗澡也要注意一些事项。

比如，水温不可过冰，避免低于体温从而刺激到孕妈妈的皮肤，甚至引起宫缩。

洗澡时间不要过长，因为时间过长容易引起晕厥，胎儿也会相应出现缺氧，洗澡以15分钟以内为佳。

不要采取坐浴，避免造成不必要的细菌感染。

行

错误的做法：

去人多的游泳池、应用含铅防晒品

适度锻炼、避免中暑

夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。如果要外出可以适当涂防晒产品，要注意选择孕妇专用，避免用含铅防晒。

散步是孕妇最佳的活动方式，但要适度，不能走得太远、太累。孕中晚期出行最好有家人陪伴。

写在最后

伏天是自然规律，孕妈妈们不要因为过热产生抗拒心理，顺其自然接受大自然的每一天馈赠，并做好相应的养生。

准爸爸们也要感受到孕妈妈伏天不易，多一份体贴，为自己的爱人准备一份舒适计划吧。

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