怀孕之后还能对食物“为所欲为”？有些东西不要吃多，早看早受益

有很多女孩子在怀孕之后就会放肆地吃，再也不顾及什么身材管理了，她们觉得怀孕的时候就应该多吃，而且还应该吃好，这样对宝宝才会更加健康，而在怀孕时候的自己也并不需要什么身材管理，反正到孕后期也都会变成大胖子。

但实际的情况真的是这样吗？怀孕之后，准妈妈们每天所吃的食物，除了维持自身的需求之外，还要给肚子里面胎儿提供足量的营养，但也并不是吃越多越好，因为吃进去的食物如果不注意的话，就会导致摄入营养不均衡，摄入过多的碳水化合物。

我们日常所吃的食物里有很多淀粉类的，比如面条，米饭等主食，这些东西如果吃的太多，就会导致摄入过多的碳水化合物，同样会引起身体的不适。但是也不能摄入过量的肥肉，还有含糖量过高的水果，这些都会导致身体里面的糖分，包括脂肪出现过剩的情况。如果准妈妈在怀孕的时候维生素和微量元素摄取不够，也会出现营养过剩和营养不良的情况。

总而言之，即便是已经怀孕也不可以放开肚皮，毫无限制地吃。在怀孕期间，应该按照下面的生活习惯和饮食习惯，就会给宝宝塑造一个健康的生长发育环境。

①饮食要以清淡为主

日常生活中的饮食要以清淡为主，而清淡的饮食种类有很多，不但包括各种新鲜的瓜果蔬菜，而且大豆制品、鱼类、蛋类、还有各种谷类制品，这些东西都是非常容易消化的，而且还有利于准妈妈们在孕早期降低妊娠反应。

②养成好的饮食习惯，少吃多餐

准妈妈们在一日三餐当中尽量不要吃的太饱，可以分成多次来吃，也不一定每天必须是三餐，也可以分成四餐，五餐，只要感觉饿了就可以吃。因为每个人的体质不同，所以也不用特别的按照一定的分量和数量进餐，可以按照准妈妈们的食欲和体质来做调整。

③注意叶酸的补充

在怀孕早期的时候，一定要补充足量的叶酸，这样可以预防神经管畸形和早产的危险。其实有很多准妈妈在有怀孕计划之前，就已经在补充叶酸了，我们可以在日常生活中的饮食里，选择一些富含叶酸的食品，比如动物的肝脏，深绿色的蔬菜和豆类等，每天建议补充叶酸400~800mg就可以了。

④烟酒不要碰

在怀孕期间烟酒不要碰，其实是个常识问题，大家都知道烟草当中的有害物质尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳都会导致胎儿缺氧，还有发育迟缓。如果在怀孕期间大量饮酒，很有可能酒精会通过胎盘进入到胎儿体内，造成胎儿在宫内就发育不良，这对胎儿和孕妇的身体都是极大的伤害，所以不但是孕妈妈，就连准爸爸也要配合完成这项工作！

到了孕中期，准妈妈们在食物上更要注意。可以适当增加一些鱼类、蛋类、和优质蛋白质的量，因为到了孕中期，胎儿逐渐长大对营养的需求会更多，所以准妈妈的饮食习惯也要按照实际情况做调整。

注意增加奶类的摄入，多吃一些含铁丰富的食物，比如动物肝脏，瘦肉等，如果实在不喜欢吃，可以在医生的指导下补充小剂量的铁剂。但是一定要记住，无论何时，烟酒是绝对不能碰的，而且还要避免吃刺激性的食物。

到了孕晚期，准妈妈们的身体会发生很大的改变，比如体重增加，行动迟缓，手脚还会发生浮肿等现象。但是在饮食上，准妈妈们的食量还会增加，所以这个时候一定要注意食物量的摄入，尽量遵循少吃多餐的饮食规律，能运动就多走动走动，这对生产的时候是有很大帮助的。

另外还有一点，不要吃含有糖分过多的食物，因为含有糖分过多的食物会导致胎儿生长过快。

到了孕后期之后，宝妈们随时都有可能面临生产，所以定时产检一定不能少，及时了解身体状况和胎儿的状况才能保证万无一失。虽然迎接小生命是让人非常开心的事情，但是照顾准妈妈的心情也是十分重要的，在怀孕期间孕妈有任何的坏情绪，准爸爸一定要多包涵哦！

写在最后

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