曾经事业成功的你，注意力下降又烦躁易怒，那你就要注意了

您可能已经在五月份休了最后一次带薪假期，但几个星期以来，您一直有“拉绳子”的感觉。除了只有以前十分之一的工作欲望以外，你的专注时间很少超过一刻钟，你的记忆力也变得很差，而且你好像在最近对他人的容忍几乎降低为零了。那这是谁的错？这很可能是你的智力发生了疲劳，没错，智力也会疲劳的，而这主要的表现就在以下几方面：

你难以集中注意力

六个月前，同样的任务需要您一个半小时的时间，而现在您将花费一个上午的时间来完成。半天的时间内你会频繁地在您的个人邮箱、手机或您关注的头条新闻所打断。每隔一刻钟的专注力，就会有一个有意思的视频或新预告片打扰您。“因此，我们在工作上的专注力会变少，这让我们感到压力，压力的增加又让我们睡得不好……这是一个真正的恶性循环。

你变得敏感和易怒

只要你的一天有一个不幸的开始，例如开车被人加塞了，你就可以在咖啡机前哭泣。你最轻微的想法比平时更糟，你倾向于情绪化和沉思。“智力疲劳会导致感知的改变，神经连接的改变。因此，如果你在处理一个文件，你的老板给你增加了一项额外的任务，你只会看到前面的艰巨任务，而你不会考虑怎么解决问题“，而这正是老板雇佣你的原因。

有什么解决办法？

无需每天早上吃一片维生素 C 并耐心地忍受疼痛，也没有必要鞭打自己。只要注意你的智力疲劳现象发生时，比如当你被老板要求做一项额外的任务时，而不是预期要完成的大量工作，冷静下来。呼吸五分钟，确定优先顺序，问问自己什么是最重要的，什么是你可以委派的。毕竟曾经工作效率高，处理问题及时的那个你，才是老板雇佣的那个你。这样你工作的压力会慢慢消化掉，而不会因为压力导致智力疲劳，因此应该努力避免倦怠。一切方法都很好：“你可以做冥想，或者干脆深呼吸以缓解紧张情绪。很简单，每天3次，每次5分钟。你可以在电脑前或在厕所里锻炼，”专家建议道。

走路以及睡觉

继续或开始运动，让你的身体动起来。散步、做瑜伽、骑自行车……运动除了会引起所谓的“健康”疲劳，还能让你发泄一下情绪，更好地承受压力。还要记得尝试睡个好觉。午休时，“尽量在办公桌前，走十分钟。

晚上，选择远离数码产品。禁止自己在一段时间内频繁的查看屏幕。在周末，将您的手机或者笔记本电脑置于“静音”模式。”

很快，曾经那个精明能干的你，又会出现在众人以及老板面前，而你也不会再有工作压力，一切又将回到正轨。