德媒速译：我们真的需要每天走一万步吗？

德国《明镜》周刊7月23日文章，原题：我们真的需要每天走一万步吗？

无可争议的是，人们运动太少。空闲时间，40%的德国人情愿坐在沙发上，而不是做运动。后果往往是糖尿病、肥胖和中风。专家建议：如果你想预防上述情况的发生，你应该每天走一万步，大约7公里。但是有研究对这个观点提出质疑。

美国学者发现，每天走8000步已经可以将心脏病或癌症的死亡风险降低一半。一位美国慢性病专家甚至说，每天走6000步死亡率就已经有明显的降低。他们为4840名中年男女配备了加速器，为期数年，每周最多7天。目的在于研究这一运动方式对人体寿命的影响。

结果显示，每天走不到1.1万步都足以对健康产生积极影响，多于8000步不会对健康带来明显的附加好处。世界卫生组织建议人们每周坚持至少150分钟的运动，相当于每天2000-3000步。如果再算上我日常生活中不可避免的步行距离，很容易就达到能让死亡率明显降低的每天6000步。

德国柏林的体育医生表示："日常活动，如步行购物，能延长寿命，但有针对性的训练是不可替代的，但总比躺在家里的沙发上好。”（寇瑛编译）