清明到，踏春来。我有美食，你有酒么？清明必吃

清明将至，这个时节，踏青、吃青团，才算是真正走到了春天...

根据相关部门的数据统计，清明节期间，估计会有过亿人次的出行，这全都得感谢咱们中国的疫情防控做的好！踏青出行。怎能少的了这个时令的一大美食——青团！

艾草汁拌进糯米粉，包裹进或豆沙、或莲蓉、或肉松等等馅料，变身为“绿胖子”！香甜可口的美味之下，却是许多小伙伴担心的高热量、发胖，毕竟这个年代，谁还不爱美了呢？

柚子我就无所顾忌，为啥捏？我们一起来看一下！

1个青团大约60g-70g，热量大约是200kcal左右，相当于1碗米饭的热量。

一听可能觉得热量很高，但是用它来与我们日常吃的食物做比较，其实也没有大家想象中那么吓人。

200kcal大约相当于：

• 超大的2个苹果

• 2大杯全脂牛奶

• 2个特大煮鸡蛋

不同馅儿青团的热量

看嘛，热量真的不高，不是所有甜食都是高热量！学会吃，懂得吃！

青团怎么吃健康？

一、先加热后食用

冷青团不利消化，营养结构会被破坏，加热吃最好！

二、青团最好作为主食

吃了青团，主食要减量，控制热量！

三、血糖高的吃法

血糖高吃之前喝点牛奶，酸奶等饮品，然后再吃，这样混搭，食物对血糖影响会低不少哦~~~

四、一定要看配料表

大家选购青团的时候记得擦亮眼睛对比配料表和营养成分表。选配料表中糖和油排得靠后的，脂肪和钠的营养素参考值较低的。

柚子温馨提示

清明出行

一定要注意安全哦！

我是柚子，你们的生活小管家！！！