作为女生的你，有没有经历过月经量过多导致的尴尬现象，与朋友一起Shopping从来不敢穿浅色的衣服，包里随时备着姨妈巾，而且还要用比较厚的吸收量大的姨妈巾，那种酸爽感你烦不烦？

例假期间从不敢穿浅色衣服

好好的突然打了个喷嚏，仿佛经历了火山喷发，你烦不烦？

好好的突然打了个喷嚏，仿佛经历了火山喷发，你烦不烦？

尤其是上班期间，一坐就是一天，随时准备更换姨妈巾，那种难受劲只有亲身过的女生才能体会的到，你烦不烦？

最最最烦恼的就是晚上了，一不注意就侧漏了，第二天起床，床单上一大片血迹，你烦不烦？，不知道的还以为是案发现场呢。

有人说大姨妈量多是好事，在排毒，这是真的吗？这是谁说的?来来来，敢不敢站出来和我对质？

月经多少才算多？

　正常的月经出血量应为30～80毫升，超过80毫升为月经过多。如果你不知道80毫升怎么测量，那我们就以卫生巾的用量大概估算一下，卫生巾的正常用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包（每包10片计）。假如用3包卫生巾还不够，而且差不多每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多。

日历图标上的月经周期menstrual cycle on the calendar icon

女性月经量过多到底是好事还是坏事？来来来，那些说是好事的吃瓜群众，我来给你上上课。

首先月经量过多不仅不是好事，而且还会对身体造成伤害，月经量过多，首先会造成女性缺血性贫血出现头痛、头昏、周身无力、昏厥、甚至休克等表现。而且月经量过多可能预示着你有宫腔疾病，比如子宫内膜息肉、子宫肌瘤，子宫内膜异位症，盆腔炎等，不仅影响生育，还预示着你可能有妇科类疾病，这下明白了吗？

胃痛的女人Woman having stomach ache

哎呀，当我出现月经量过多那我应该怎么办啊？不用担心，我们悦静舒作为女性朋友的守护天使，给大家出谋划策。

首先我们女性朋友如果遇到月经量过多一定要先调整好心态，放松心情，不要有压力。其次就是生活要有规律，已经流血那么多了，就不要再熬夜，再过度劳累了，你需要的是好好休息。月经期间一定要多注意保暖，就不要再美丽"冻"人了，尤其是一定要注意双腿、双脚和腰部的保暖。月经期间一定要多吃含铁元素多的食物，铁元素是缺血性贫血必须补充的元素。一定不要是凉性寒性食物，辛酸辣也要少吃。

再给到大家一些养生食谱，大家自己可以在家里做，对月经量过多有改善和缓解作用。

1.黑木耳20克，红枣30枚，红糖20克，煮熟服食，每日1次。

2.鸡汤或猪瘦肉汤适量，煮沸后，加入鲜蚝肉250克，略煮沸即可，用食盐、味精调味食用。

3.鲜生地30克，粳米60克。煮粥食用

4.乌骨鸡500克，黄芪50克，艾叶30克。煮熟后食肉喝汤。

5.玫瑰花茶：中医认为，玫瑰花具有理气解郁、镇静安神抗抑郁的功效，女性在经前或者经期喝玫瑰花茶，有助于安抚情绪上的烦躁。另外，玫瑰花茶还有活血化瘀、改善痛经的功效，因此也特别适合血瘀型体质的女生，

玫瑰花茶：重瓣玫瑰花，黑糖，枸杞等。想了解适合自身状况的食疗配方，请关注我#汉方植萃#。

怎么样？是不是很简单，你学会了吗？学会了赶紧在家试试吧。

如果大家觉得上边的食疗方法比较麻烦，#请关注我#分享更多——我是“最懂女性健康的阳光男孩”，专注健康行业10余年，中国中医药研究中心中医健康管理师，营养师，#汉方植萃#健康顾问专家，10年磨一剑，在健康领域随时为你解答。