经血是由血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混合液体，在月经期间也是女生比较虚弱的几天，那么月经期间吃什么能够补充身体的营养呢？，我们一起来学习一下吧

来例假的女生，可以通过饮食调理，来补充营养。下面#汉方植萃##伊如初#就跟大家分享一下月经期间的食谱吧。

1. 红豆山药紫米粥：

制作方法：将红豆，紫米，花生提前浸泡5个小时左右，将山药削皮，切块备用。先将泡好的红豆紫米放到锅里煮，开锅后转小火慢煮，然后放入山药，煮40分钟左右差不多就可以了。

红豆有利于补血，山药，紫米有排湿的作用。

红豆山药紫米粥

2. 玫瑰花茶：

玫瑰花加上枸杞和红枣，泡茶喝

玫瑰花有活血行血功效，同时枸杞可以补气补血。

玫瑰花加上枸杞和红枣，泡茶喝

3. 姜枣红糖水：

姜片，加上老红糖和大枣，水煎30分钟即可。

温经散寒，缓解痛经，排除寒气的作用。

姜片，加上老红糖和大枣，水煎30分钟即可。

4. 益母草红糖水：

益母草加老红糖煮水喝。益母草具有活血祛瘀，调经的作用，加上老红糖补充能量，能及时补充能量。

5.、柠檬蜂蜜水

准备一杯温开水，然后加入适量的蜂蜜和一片柠檬，当茶饮。

柠檬蜂蜜水

6.山楂桂枝红糖水

把山楂和桂枝加水同煮，煮好后，加红糖调匀即可食用。山楂：性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用。 桂枝：性温，具有补元阳，温经通血脉的作用;红糖可以温煦子宫，活络气血。

山楂桂枝红糖水

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