你也想五天瘦十斤？坚持七个小习惯，让你越瘦越健康

你也想五天瘦十斤？坚持七个小习惯，让你越瘦越健康

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减肥是很多人都在努力去做的事情，毕竟这是一个以瘦为美的时代。想要变美，就先把自己变瘦。网上也流传着很多胖子的逆袭，让大家看着心里直痒痒。想象中自己瘦下来的样子，期待着有一个很好的减肥方法，也可以让自己快速瘦下来。现在流传着很多快速减肥的小技巧，什么五天瘦十斤，一周瘦二十斤的说法。这并不是不可能，只是这样的减肥方式会给身体造成很大的伤害。

为什么不赞成五天瘦十斤呢？因为减肥是一个循序渐进的过程，我们要给身体一个适应的过程。突然切断身体的能量供应，或者突然进行大量的运动，都会让身体系统紊乱，甚至造成更难以想象的后果。也有人说减肥药可以实现快速减肥，其实减肥药也是通过提高身体代谢的途径来减肥的，这样减肥是非常容易反弹的，而且药量太大的话，身体也是吃不消的。所以瘦不是我们的目的，健康的瘦下来才是最重要的。

那么一天瘦多少才是一种健康的减肥方式呢？其实想要不伤害身体又要瘦下来，大约一周瘦1-2斤左右就可以啦，平均到没天理也就瘦半斤左右。想要减肥不要盲目贪快，慢慢瘦下来并保持下去才是最重要的。而想要健康减肥就要养成良好的生活习惯，比如给自己制定一个健康的饮食构架，杜绝高热量高油脂的食物，保持营养均衡，多吃蔬菜水果等等。另外还要给自己制定一个健身计划，每天保持低亮度运动，循序渐进的去改善我们的体质，才能更健康的瘦下来。

如果你不知道具体该怎么实施，小编总结了7个小习惯，您只要坚持每天都保持这七个小习惯，相信您也是可以很轻松的瘦下来的。因为您收获的不仅仅是苗条的身材，还是健康的身体。

01、坚持记录自己每天的食物摄入量。因为我们对自己的食欲总是很难控制，但你可以把自己吃了什么都记录下来。每次吃东西之前都看一下自己已经吃了什么，这样可以帮助我们清楚地了解自己的食物摄入量，并控制自己的饮食习惯。

02、选择健康新鲜的食物，多吃蔬菜水果等维生素和纤维素丰富的食物，远离高温油炸和腌制食物，也不要去吃零食。积少成多，养成这个习惯可以增强身体代谢，也能减少油脂的堆积，让你慢慢瘦下来。

03、在减肥的过程中，不要忽略掉蛋白质的摄入。蛋白质的摄入对减肥也有一定的促进作用。

04、在家里放一个软尺，每天在固定的时间短测量一些自己的腰围和臀围，并且做好记录，监督好自己的瘦身工作。

05、运动的过程要循序渐进，运动量由少到多，运动强度从小到大。在选择运动种类上，选择自己的喜欢的就可以。最好是力量运动和有氧运动同时进行。

06、不要急功近利，减肥的过程也许会漫长一些，但一定要保持乐观的心态。

07、管住嘴迈开腿，当我们的体重以一个固定的数值不断的下降的时候，就可以不再调整运动强度和饮食量，循序渐进，慢慢地瘦到理想体重。

你也想五天瘦十斤？坚持七个小习惯，让你越瘦越健康。五天瘦十斤谁都想，但归根结底也都知道想想而已。想要进发还是要脚踏实地，一步一个脚丫的去实现。只要你坚持以上七个小习惯，也能变得又瘦又健康。最后希望我今天的分享能够帮助到您，如果您还有其他减肥瘦身的时尚小知识，欢迎在下面的评论区留言分享。多多点赞关注我吧！