傲客牌驼背矫正带

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驼背做什么运动

驼背的患者可以做以下运动：一、手扶墙压胸腰练习：距墙一步的距离站立，两臂上举，扶强上体尽量向前胸凹腰，脚不能前倾，胸贴墙，保持四拍再还原。这个是个经常练习的动作，以使少年儿童形成拔胸挺腰的姿势。二、两臂翻握挺胸腰练习：背对墙一臂距离进行站立，两臂内旋后举翻握，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收，夹拢两腿直立，保持四个八拍再还原，做6到8次，注意呼吸要自然均匀。三、 背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩胛骨后锁，两臂后伸最高，挺胸立腰再还原，两拍一个动作做16次。 四、坐位体胸背：椅被上绑一物品如小皮球人正坐于椅子上，臀部尽量靠里面，后背顶住胸物体两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂抬头挺胸，四个八拍完成一次，做6到8次。