宝斯奇牌驼背矫正带

宝斯奇牌驼背矫正带

3个小方法避免弯腰驼背

一、加强腰背肌功能锻炼

常见的运动方式为小燕飞，具体的做法是，晨起和睡前，趴在硬床或干净的硬质地板上，双手向后伸直，双脚伸直并轻轻抬起，尽量用腹部贴地。

在做到最大幅度时，保持这个姿势5秒，然后休息3~5秒再做。每天早晚各做30次。

这里需要提醒的是，练习时不要一味追求头和双手伸展的高度，否则可能加大腰椎的压力，一定要量力而行。

二、靠着椅背坐

很多白领在坐着时容易驼背，可尽量让背部靠近椅背，保持背部直立，避免久坐后腰部力量松懈。长期久坐或驾车者，可在后背垫一个枕头。

此外，每坐1小时，就应该向后伸个懒腰，帮助脊椎血液流通，恢复活力。

三、走路抬点下巴

为了避免走路驼背，大家要有意识地告诉自己“驼背不好看”，可以将下巴稍微抬高，视线放在比水平视线更高一点的位置，有助于挺直腰背。让同事、亲友及时提醒也是个不错的方法。

此外，需要强调的是，青少年驼背不全是因不良姿势引起的。若驼背伴有明显的胸背部疼痛和下腰部疼痛，而且站久了、干完重活后会加重，就很有可能是休门氏症（即脊椎畸形症）或其他疾病，应尽早找脊椎外科专家就医，部分严重驼背可通过手术矫正。