为什么人人都在“抗糖化”？原来糖吃多了危害居然这么多

糖是人体的营养成分之一，是能量的主要来源，作为人体各组织细胞不可缺少的原料，适当的吃糖有一定的好处，但是吃糖一定要注意控制数量，吃糖多了会伤害身体健康以及皮肤！

01

糖会上瘾

因为进化的缘故，喜欢吃甜食是人的一种本能反应，并且研究表明糖摄取得越多越让人上瘾。

习惯性摄入甜食会刺激大脑释放多巴胺，让我们感到快乐。可一旦停止甜食供应，大脑中的化学物质失去平衡，就会感到痛苦、烦躁不安。这种依赖性在心理和生理上简直和毒品上瘾一模一样。

02

糖会让人变丑

皮肤变老：摄入糖分过量，代谢剩下的糖会通过“糖化作用”让蛋白质变质，胶原蛋白流失，肌肤弹力下降。

长痘痘：甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺。

美白杀手：糖和体内的酪氨酸酶会活化生成黑色素，所以嗜糖的人更容易皮肤变黑。

03

糖会加速衰老

一个人变老的过程是细胞氧化衰老的过程，而糖份过多，氧化现象伴随着糖化现象发生，所以摄入糖分过多会加速人体衰老。

世界卫生组织对全球23个国家死亡数据进行统计，发现嗜糖的人群寿命普遍比其他人更短。

04

糖会让人变笨

多吃甜食会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，还会降低神经和肌肉的活动，让人思维和活动反应迟钝。

而且长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多，多余的胰岛素能跨越血脑屏障，可能引发神经元产生特殊反应干扰我们的记忆力和学习能力。

05

糖导致营养缺乏

精制加工的糖纯度高达99%以上，含有大量的卡路里，摄入太多会导致影响其他营养的吸收。

而且体内白糖代谢还需要消耗多种维生素和矿物质，所以就导致身体维生素、钙、钾等微量元素缺乏。

06

糖导致各种疾病

吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，减弱免疫系统

进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。

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