明星们都少不了的“抗糖化”，还在等什么？快行动起来吧

糖化是一种普遍存的导致器官老化的根源问题，它不仅涉及到皮肤，而是涉及到身体其它多个器官。简单点说，摄入了太多葡萄糖，通常来自精制糕点，冰淇淋与日常饮食，太多的葡萄糖和蛋白质络合在一起，使蛋白质失去了生理活性，变成最终糖基化产物，而蛋白质在人体各项生理进程中扮演着很重要的角色，当它失去了生理活性，只会加速导致衰老和疾病。

就皮肤来说，最直接的就是胶原蛋白和弹力蛋白失去生理活性，原本皮肤的弹性，饱满与这两种蛋白有关，当它们失去了生理活性，变得僵硬发黄，皮肤就呈现出明显的松弛暗黄下垂皱纹，从某个角度来说，抗糖化是极为重要的抗衰老手段。

抗糖化+抗氧化=逆生长，那么应该如何做呢？

1、减少糖分摄入

日常饮食要注意适当控制糖分摄入，饮食上尽量避开一些高糖食物；在蛋白质的摄入上，要尽量选择瘦蛋白；也要减少高温油炸烧烤食物的用量。

所以，放下你们手中的甜品、快乐肥宅水、烤串、炸鸡好吗？虽然它们好吃到让人每个细胞都在流口水，但是为了美貌，还请克制！

2、运动

除了注意饮食之外，运动也是一种很好的抗糖化方式。

经常运动锻炼的人，可以加快代谢掉体内多余的糖分，减少糖与蛋白的结合，同时也促进了血液循环，加快了新陈代谢，促进细胞内自由基等有害物质的排出，延缓了衰老的速度。

3、抗氧化和防晒

氧化反应会影响糖化反应，所以想要抗糖化，首先就要从抗氧化做起！

从市面上抗糖产品来看也是，基本也是同时含有抗氧化的成分，抗糖需要同步做好从内到外的抗氧化工作。饮食中多摄入抗氧化的蔬菜水果，面部外用产品也可有针对性的选用具有抗氧化效果的产品。

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