雀斑乱用药？还不如坚持一些好习惯，轻轻松松改善斑点

生活中不少女性朋友本来肤白貌美大长腿，平时自己也十分注意保养，但是由于种种外部不可控制的因素，导致脸上爆发了色斑，自己在化妆前看到满脸斑点后觉得十分闹心，平时还花费不少金钱去买遮瑕液，不少女性都会有这种疑问，为什么脸上会突然长斑了呢?下面一起来看看老中医看待女性长斑的原因和如何淡化的方法。

第一个好习惯：提高睡眠质量

经常有些美眉脸上有些黑眼圈，眼袋，肤色暗沉，斑点问题什么的。这些都是不充足的睡眠时间引起的，所以建议女性朋友晚上尽量在十点半前上床睡觉，睡前可喝杯温牛奶可提高睡眠质量。

第二个好习惯：每天涂抹防晒和隔离

不少女性朋友只知道太阳阳光的紫外线照射会导致色素沉淀，殊不知，我们皮肤长期处于各种辐射当中，手机离我们脸部皮肤最近，室内的灯光照射等等都会引起色素堆积在皮肤上，所以还需注意了。

第三个习惯：每天做30分钟的有氧运动

在这个科技快速发展的社会里，出门有公交，地铁，白天以整体都在坐着上班的白领们很少去运动，不仅会导致变胖，还是使身体免疫力下降，所以每天晚上坚持30分钟的有氧运动，促进肌肤出汗，给肌肤排毒，还能起到瘦身效果。

第四个好习惯：睡前注意面部清洁

白天的工作，不仅大脑消耗大，对肌肤养分的损耗也是很大的。空气里的灰尘，电脑的辐射，不为人知的细菌，会导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光，是容易长斑的重要因素。因此睡前最好是使用具有美白保湿效果的洗面奶清洁面部，甩掉面部的杂尘，减少黑色素的沉积，同时也促进了面部肌肤的放松，利于代谢循环，改善面部斑点状况。

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