水果糖份大比拼

你知道哪些水果含有糖份最高吗？

各式的水果，大多带着不同程度的甜味，有没有想过，哪一种水果含糖量最高？不一定吃起来甜甜的水果就一定含糖量高，同样，有些吃起来不怎么甜的水果，却含有很高的糖份，你最喜欢吃的水果是哪些呢？

常见的水果，苹果，香蕉，梨子，桃子，西瓜，蓝莓，荔枝，甘蔗，柿，柠檬，香蕉，芒果，菠萝，哈密瓜，石榴，木瓜，橙子......哪一个才是含糖冠军呢？

作为日常饮食的补充，水果是很重要的一部分，如何选择健康的水果也是一门学问。

前面有几篇文章讲到，世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果— 蓝莓，黑莓，香蕉，杏，苹果，苹果当仁不让地当了第一名，那么谁是含糖最高的水果呢？

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不同的水果，卡路里，蛋白质含量，脂肪，糖份都不一样：

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从表中可以看到，100克的水果相比，无花果，荔枝，石榴，芒果，苹果位于前列。

我们在选择水果的时候，一定要注意控制来自水果的糖份摄入，并且还要考虑它们的脂肪含量，选择多种少量的混合搭配是不错的方法。

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世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第五名：蓝莓

世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第四名：黑莓

世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第三名：香蕉

世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第二名：杏

世界粮农组织（FAO）推荐的五大健康水果—第一名：苹果

参考：

https://fdc.nal.usda.gov/index.html

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