玄元妙谷之霜降 悠悠薄暮霜满地，淡补润燥不负秋

霜降，是秋季的最后一个节气，天气逐渐变冷，露水凝结成霜，即为“霜降”。

从对自然界的观察来看，想要凝结成霜，白天的温度越高，晚上气温骤降到0°时，散布到自然界的露水便会凝结成白色的冰针或者霜花结晶体，称为“霜”。

霜降最重要的就是收敛阳气，阳气该藏时不藏，来年春天就不会枝繁叶茂了，收敛阳气，需要做好三件事：

霜降是阳气的收敛的尾声了，需要特别注意不要熬夜，熬夜伤精耗元，最好的方法就是早睡早起，保持充足的睡眠，养精蓄锐。

秋季气候干燥，不适合选择运动量较大的锻炼项目，每次运动前做好充分的准备，适当延长准备活动时间，可以选择慢跑、散步、登山等舒缓的项目。

在情志上，不宜动怒，尽量保持平和的心情，动怒上火火气内郁，耗伤阴津，特别是中老年人需要注意，以免诱发高血压，中风等心脑血管疾病。

民间有传“一年补透透，不如补霜降”，霜降之时也是最适合补益身体的，进补的营养将被身体储存起来，滋养脏腑，所以大家千万不要错过这个进补的好时机。

在饮食上应以滋阴润燥，益气固表为主，一方面顺应了时令的要求，另一方面也能提高机体对抗寒冷气候变化的能力。

滋阴润燥、益气固表的食材有很多，但需要注意的是以淡补为主，可以多吃枸杞、百合、大枣、银耳、山药、萝卜等食材。

玄元妙谷提醒大家，秋季要少吃辛辣食物，以免上火，特别是麻辣火锅、烧烤也要少吃。