大家注意啦，不要这样做

最近老是听说家里人谁谁谁感冒了，空调一吹吹一整晚，就着凉了。然后夏季温度高，一冷一热就容易患上热感冒。

热感冒的症状表现：头发胀，眼睛疲倦无力，出少量的汗，流清鼻涕，口干舌燥，喉咙疼痛，四肢乏力，或者有发热发烧症状。

在夏季，一不小心很容易患上热感冒。浑身难受，那么我们如何预防夏季热感冒呢？

1、减少户外活动时间

夏天室外温度比室内高很多，长时间的在户外行走、工作之后，回到室内第一反应应该就是开电扇、开空调、吃冷饮、洗凉水澡等让身体迅速降温，殊不知，这是引起热感冒的最常见原因。

因此夏季要尽量减少户外活动时间。户外工作者应做好防暑措施。回到室内不要立即快速降温，否则汗孔骤闭，诱发发热。

2、勿贪凉

像冰棒、雪糕、冷饮，夏天吃确实很解暑很痛快。但是一方面，我们的嗓子是否受得了，贪凉使嗓子受到刺激，可能会疼痛；另一方面，我们的肠胃是否受得了；此外，就是容易热感冒。

3、洗澡用温水

不少人夏天喜欢用凉水冲洗头发、洗凉水澡，但这恰恰加大了热感冒侵袭成功的概率。

4、科学使用空调电扇

一整夜的电扇对着自己扇，空调温度打得过低，长时间扇空调，室内空气得不到更新，这些都会成为健康的杀手。

空调电扇的使用要科学。夏天空调温度打在25~27摄氏度为宜，空调风不宜对着头部，且不要长时间吹空调，注意换气，保证空气质量；电扇不要扇时间过长，风可以稍偏一点，不宜直接对着自己。

5、劳逸结合

过度劳累会使得身体抵抗力降低，加大感染风险

6、充足睡眠，睡眠使体力恢复，对治疗夏季热感冒也一定帮助，每天起码要保证8小时的睡眠时间，温水澡有助于入睡。如果晚上睡得不好，中午可以小睡一会儿。

7、适量的锻炼

适量的锻炼可以增强身体抵抗力，进而有效预防热感的侵袭。

8、饮食注意

夏季高温，人们一般食欲下降，饮食清淡，动物蛋白质摄入不足。可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，比如黄瓜番茄等，食用豆类食品、鱼、肉、蛋等补充蛋白质。

多喝热水。很多人轻微感冒时多喝热水不吃药都可以好。所以多喝热水对于预防热感冒大有好处。

别再说这是渣男语录了，多喝热水还是很有用的。

9、保持心情欢畅

夏季易燥。但专家表示，夏天要保持神清气和、心情舒畅、忌烦躁发怒。