入秋后养生，三不吃四不做

入秋后养生

谨记“三不吃，四不做”

三不吃

不吃寒凉之物

不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和。

脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。

不吃油腻之物

秋季天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

四不做

不做剧烈运动

秋实，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。

不做熬夜之人

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。