男子健身房猝死监控曝光：家属索赔166万

昨天看到一条令人万分心痛惋惜的新闻推送：北京刘先生于2020年8月11日晚在朝阳区某健身房健身一个半小时候，竟突然出现昏迷，抽搐现象，现场工作人员赶紧将刘先生抬到健身房门口，进行心肺复苏，并且拨打了120急救电话。5分钟后急救人员赶到，但是仍然没有挽救回来刘先生的生命。

监控显示，案发当天10点多，刘先生到达健身房后，在私教的陪同下做了一些运动。10点40分左右刘先生开始有些坐卧不安，私教发现后给刘先生拿了水，并与其不断交流。随后刘先生离开运动区域来到休息区。11点半左右，刘先生突然陷入昏迷并伴随抽搐情况，出现新闻开头一幕。

事后家属将健身房告上法院，并索赔166万元。刘先生突然离去确实令人惋惜，但是也暴露出一些问题，一是急救知识的缺乏，二是合理运动理念的缺乏。所以今天想和大家聊一聊关于合理运动和急救方面的知识。

一，运动要适度，谨慎运动过量。对于我们普通人而言，运动最好控制在30分钟-60分钟，以有氧运动为主。身体有轻微出汗或者感觉心跳在120-140次/分为准。尤其之前长时间没有运动的，更是要控制好运动量，可以中间休息一会再继续，适当减少运动量，等身体都适应之后酌情增加运动量。九点以后不建议运动，神经活跃会影响睡眠。

二，运动有轻重，忌疲劳忌剧烈。如果平时没有运动健身的习惯或者身体患有某些疾病，前期运动建议选速度慢，力量小的项目。比如慢跑，中速徒步走，健身操，太极拳，基础瑜伽普拉提等有氧运动。运动中以不气短心慌，不觉得难受，可以和人对话状态最佳。最好运动后周身舒畅，耳热面红，心情愉悦。一旦感觉得气短不适，缓步停下运动休息，切忌不要立马停止运动坐下或者躺下。

三，运动有低谷，千万不强迫。运动靠的就是自律，虽然都知道运动对身体好，但是总有惰性想休息的时候，这个时候也不要强迫自己继续原来的运动或者立即停止运动。可以试着调整运动项目，减少运动量，比方说：隔天锻炼。可以考虑换换运动方式项目，或者更换运动场所。

如果身边的人出现异常情况的时候，我们也需要知道如何在救护车来之前如何简单处理伤患者，为救护争取时间。

一， 低血糖。发病时有心慌心悸，手足颤抖，冒冷汗，心跳加快，身体发软等症状。如果是轻度低血糖，患者神志清醒，可以吃几粒糖果饼干，或者喝半杯糖水缓解。如果经过以上方法患者还是没有缓解或者神志不清，应该立即送到医院抢救。

二， 中暑。应将患者迅速离开高温环境，移至阴凉通风处，如楼道内，树荫下等。保持通风让患者安静休息，千万不要围着患者，会让周围空气更加不流通。可以用凉水湿敷身体，喝些含盐清凉饮料。如果患者情况严重应该马上送医院急救。

三， 流鼻血。千万不要仰头！流鼻血的时候仰头非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道，容易呛咳。可以用手指捏住两侧鼻翼4～8分钟，或用浸了凉水的棉球填塞鼻腔压迫止血。如果上述方法仍不能止血，应立即去医院就诊。

四， 脚扭伤。脚部关节扭伤后，停止继续行走，不要揉搓或者转动受伤关节，以免加重伤情。可以立即用冷毛巾或冰块敷患处，帮助消肿、止痛、缓解肌肉痉挛。24小时候改为热敷。如果有内出血情况，最好用弹性绷带加压爆炸。如果中老年人建议拍片确定是关节扭伤还是骨折骨裂，寻求医生更专业地帮助救护。

五， 烫伤。一旦发生烫伤，应该立即用冷水冲洗或冷敷烫伤部位，持续15分钟左右缓解疼痛，减轻烫伤程度。不能擅自在伤口处涂药，更不能用涂酱油、植物油等土办法处理伤口。如果烫伤处有水疱，不要挑破，容易感染。要用干净纱布覆盖，然后去医院处理。

六， 气胸。特别是老年慢阻肺患者，在用力咳嗽、剧烈运动或大笑后，会发生气胸，出现胸痛、深吸气时加剧，并放射到肩背部，严重时，还会出现呼吸困难、血压下降等紧急情况。遇到这种情况，千万不要拍背和搬动患者，以免加重气胸。应该让患者取半卧位，如果家中备有氧气，应该立即吸氧，同时叫救护车。

适度运动，才能健康也更让家人放心。一旦出现异常情况，一定要在第一时间向身边人求救，以及拨打120急救电话。