7件事，帮你推迟老花眼

老花眼，其实就是老视，俗称老花眼。是一种生理现象，不是病理状态也不属于屈光不正，是人们步入中老年后必然出现的视觉问题。是身体开始衰老的信号之一。

随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，而且眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。

因此，当看近物时，由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦，看近距离的物件就会变得模糊不清。

老视眼的发生和发展与年龄直接相关，大多出现在45岁以后，其发生迟早和严重程度还与其他因素有关，如原先的屈光不正状况、身高、阅读习惯、照明以及全身健康状况等。

即使注意保护眼睛，眼睛老花的度数也会随着年龄增长而增加，一般是按照每5年加深50度的速度递增。

根据年龄和眼睛老花度数的对应表，大多数本身眼睛屈光状况良好，也就是无近视、远视的人，45岁时眼睛老花度数通常为100度，55岁提高到200度，到了60岁左右，度数会增至250度到300度，此后眼睛老花度数一般不再加深。

长时间使用手机老花眼早发

在日本，被诊断为“手机老花眼”的20至40岁年龄段人群急剧增加。

在我国，老花眼人群也呈现出年轻化的趋势，过度用眼及长时间看手机、电脑，令不少40岁出头的人群“人未老眼先衰”。

长时间盯着手机或电脑看，每分钟眨眼的频率就会急剧减少，眼睛更易疲劳，泪液层不够滋润。这时就会产生活性氧，它会破坏正常眼细胞，加速老花眼的形成。

近视眼和老花眼能抵消吗？

近视眼和老花眼的成因不同。近视眼是各种原因造成的眼睛屈光不正，看远物不清楚。老花眼是伴随人类衰老而出现的生理性视觉退化，看近物不清楚。

近视的人在配老花镜时，会因为近视而抵消一些远视的度数，显得老花眼没那么严重，但并不意味着不需要戴老花镜，而且高度近视的人“老花”后，还需要随身携带两副眼镜。

300度以内的近视可能不需要戴老花眼镜，但是近视的度数高于300的话，还是需要一副老花眼镜的。

简单来说，近视和老花并不能像有些人想得那样"正负得零"，而是残酷的"1+1=2"。

近视和老花并不能相互抵消，如果近视度数高的话，可能需要佩戴专门的双光眼镜或者携带两副眼镜。老花是自然的衰老过程中随之出现的现象，很少有人能够规避，还是好好做好眼睛防护才是硬道理。

7件事让老花眼来得晚一些：

1.经常眨眼。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

2.经常转动眼睛。因为眼睛经常上下左右等方向，来回转动可锻炼眼肌。

3.正确掌握阅读方法。读书时要舒适地坐着。全身肌肉放松距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾，否则会影响到背部肌肉的劳损。不要在床上看书，过度疲劳，不要强行读书。

4.要集中一个小目标注视。不要用斜视的余光看东西。

5.从暗处到阳光下，要闭目。不要让太阳光直接照射到眼睛看电视电影的时间，不宜过久，保持好视距。

6.注意饮食营养。多吃动物肝脏，胡萝卜，核桃仁，黑小豆，鸡蛋，红枣，菊花，黑芝麻等。

7.注意锻炼身体。要多做一些全身运动锻炼，增加全身血液循环，对眼睛和肌肉都有益处。

来源：何伊森、新视界眼科医院、eyecansee、 生命时报

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