灰指甲需要补充的营养素

很多营养素对于灰指甲的恢复有积极作用，不少人感染灰指甲都是因为缺乏某些营养素而引起，所以必须要了解需补充的营养素，并有针对性地及时补充。

维生素B添加核黄素（B2）、B12、叶酸、维生素D、钙质、镁元素：人体如果缺乏维生素B，最直接的后果就是指甲非常容易折断，变得很脆，当指甲很脆的时候，对外界细菌的抗干扰能够就会降低，容易感染灰指甲。除此之外，维生素D、钙质、镁元素也都是指甲健康生长的必备营养素。

硅（燕麦杆茶及木贼）：该营养素的功效在于让指甲、骨骼、头发变得强忍有劲，可以通过食品来摄取。

L—半胱胺酸和L—甲硫胺酸：含硫的氨基酸，能够促进指甲生长，修复皮肤层，如果人体内缺乏含硫的氨基酸，那么皮肤或指甲受损之后很难自愈。

铁质：缺铁会导致人的指甲凹凸不平，甚至出现纵向突脊，甲板会大大加厚，这都是灰指甲甲板的外在表现。

明胶：这是指甲最基本的构成成分，我们日常所看到的健康指甲有光泽的颜色、清亮的颜色，就是该成分在发挥作用。

蛋白质（含各种单一基酸）：氨基酸也是指甲主要的成分之一，需要通过食品来摄取。

以上营养素大家可以结合自己的实际情况选择摄取。