你的指甲不会在一夜之间生长，但一些方法可以帮助他们。将你的指甲擦在一起，擦亮指甲，用手指轻轻刺激生长。营养均衡的饮食和适当的指甲护理也可以帮助保持你的指甲健康和坚固。

平均而言，指甲每月生长约3毫米，而脚趾甲长约1毫米，一些自然和环境因素也会影响指甲的生长。例如，年龄和严重疾病可以减缓它生长，而月经前和怀孕期间荷尔蒙的变化似乎刺激了生长。

你可以试试下面5种方法

1.一起擦你的指甲

如果你因受伤而丢失了指甲，它需要大约5-6个月才能恢复。趾甲需要更长时间 - 超过18个月。刺激指甲可以促进更健康，更快速的生长。

将你的双手放在一起就好像在祈祷一样，然后向内弯曲你的手指，这样一只手的指甲就会与你另一只手的指甲接触，这是一个你每天都可以尝试的练习。

2.抛光你的指甲

如果你曾经使用过人造指甲，你会注意到在使用人造指甲后你的指甲会立即以更快的速度生长。这种生长突增是由于抛光引起的刺激引起的。刺激甲床和基质区域的循环可以改善营养供应，去除废物，并促进生长。但要注意不要过度削减指甲或在打磨过程中产生过多的热量 - 这会导致指甲分裂。如果您想知道 - 佩戴假指甲不是一个好主意，因为它们会经常使用时会损坏您的指甲并使其变脆，变薄和干燥。

3.敲打你的手指

另一种刺激指甲生长的方法是将指甲轻轻敲打在坚硬的表面上。因此，敲击键盘，弹钢琴或在桌子上敲击手指都可以帮助您的指甲更快地生长。尽管如此，请注意不要用太大的力量做这件事，否则你最终会削减指甲。

4.拥有健康均衡的饮食

与身体的其他部分一样，不健康的饮食也会在指甲上反映不佳，影响其质地和生长。虽然它们的生长速度并不仅仅与特定的矿物质，维生素或饮食有关，但健康均衡的饮食对于指甲的健康非常重要。一系列营养素可能有助于保持指甲长而结实。

叶酸：这种营养素有助于保持指甲强度和柔韧性。全谷物，西兰花，羽衣甘蓝，菠菜，浆果和柑橘类水果都能给你带来叶酸。

Omega脂肪酸：这种营养素可以帮助你的指甲更灵活，更有光泽。你可以从亚麻籽，鲑鱼，坚果如核桃和绿叶蔬菜中获取。

硅：这种营养素可以帮助保持你的指甲强壮和坚定。你可以从洋葱，全麦，燕麦，草莓和鳄梨中获取。

生物素： 这种必需的营养素可以改善指甲的硬度和厚度，因此它们不易剥落。一项研究甚至发现，指甲脆的人发现，当他们服用生物素补充剂时，指甲的厚度会有所改善。从糙米，大豆，鸡蛋，花生，燕麦和鱼中获取生物素。

钙： 这种矿物质也是健康指甲生长所必需的。牛奶，奶酪，酸奶和羽衣甘蓝和大白菜等蔬菜是钙的良好来源。

维生素D： 这种维生素调节钙的吸收，因此对健康的指甲很重要。你可以从金枪鱼，鲑鱼，鲭鱼，奶酪和鸡蛋等食物中获取。当你的皮肤暴露在阳光下时，你的皮肤会产生维生素D，所以每天都能获得健康的阳光。

5.照顾好你的指甲，让它们保持长久和坚固

健康的指甲是美丽的指甲。正确的指甲护理可以帮助确保您的指甲不会脱落或分裂。按照这些提示来照顾你的指甲，使它们保持长久和美丽：

定期修剪或锉刀：如果指甲短，请每周修剪一次。如果你喜欢长指甲，请定期报告以防止分裂。

保湿：保湿不仅对皮肤有益，对指甲也很重要。干燥是指甲脆弱的常见原因。因此，不仅要将保湿霜涂抹在手上，还要涂抹在指甲上，美国Clearzal指甲营养笔已经越来越被大家喜爱。

保护指甲：在做家务时使用内衬棉花的橡胶手套，以防止因过度暴露于水和洗涤剂而导致指甲变色或变脆并避免使用刺激性化学品。例如，指甲油去除剂含有可以削弱和干燥指甲的化学物质。