这烦人的头皮屑，该如何才能消除？

头屑是人体头部表皮细胞新陈代谢脱落的角质细胞。正常情况下，角质细胞脱落很少、很慢，不会被明显地看到。但头皮生态平衡遭到破坏下，不成熟的角质细胞大量产生、结块脱落，形成纷纷扬扬的“雪花”现象，也就是俗称的头屑。

头皮作为人体最重要的指令控制中心——头部的天然屏障，其脆弱性和敏感性仅次于眼皮。具体来说，健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而当头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。

头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。生理性头皮屑一般成人常见为干性皮屑，呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间，是我们皮肤、头皮、表皮细胞不停地新陈代谢产生的，皮肤光滑，通常看不到明显的脱屑。另一类为油性皮屑，头皮及头发含有油腻黏滑的感觉，上面附有厚薄不一的痂皮，这种情况乳幼儿比较常见。病理性头皮屑是指头皮因细菌感染、真菌感染，或其它物理、化学性伤害造成头皮的发炎，上皮细胞过度增生。一般表现为头皮屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易细菌增殖，而刺激皮肤产生头痒问题。

影响我们头皮屑增多的原因有哪些吗？头屑主要由皮屑芽孢菌引起。皮脂腺分布的部位，一种类似酵母菌的真菌，正常情况下对头皮产生头屑的过程并无影响 ，但如果突然失去对这种微生物的抵抗力，皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。多数人头皮上都有头屑孢子菌，有的不产生症状。皮屑芽孢菌受内外在因素影响，大量增殖，破坏了头皮的正常代谢，这是头屑产生的主要原因。身体内缺乏维生素B12、维生素F、维生素B6，也可能造成头屑多。

如果洗头的时候洗发露放太多了，过水没有冲干净残留在头发上或者过度清洁也会致使头皮产生应激性反应，分泌更多的油脂。皮脂分泌过多，会将本来不明显的头皮死细胞粘附在一起，于是就形成了头皮屑。这种头皮屑呈白色小点状，很小很多，头皮容易发痒；此外，内分泌异常或者银屑病，会引起表皮细胞生长速度过快或皮脂病理性分泌增多，就会产生大量的头皮屑。这种情况在头皮上会看到灰色的斑块，用指甲轻轻刮掉之后会见到头皮上有小血点。

良好的生活习惯保持充足的睡眠，调节压力，保持愉快心情，经常参加体育锻炼，合理地安排工作，这些对头皮健康都很重要。充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢。调整饮食结构，辛辣饮食、烟酒无度会影响营养物质的吸收，有害物质吸收后又会影响身体代谢。因此，要留意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素的食物，多吃青菜、水果、少吃油腻及含糖高的食物。少吃煎炸、油腻、辛辣及含酒精、咖啡因的食物，以避免刺激头皮屑产生。

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作者：Anne