对男性而言，最关心的莫过于生育能力。然而，随着大环境污染越来越严重，男性背负的压力越来越大，再加上不良的饮食习惯，使得男性生育能力每况愈下，甚至终身剥夺做父亲的权利，不过只要男性注意以下几个小细节就能保卫生育力。

怎样做才能保卫男性健康？

1、控制性生活次数

凡事都要有个度，性生活也不例外。保持适度性生活能缓解心理上的压力，愉悦身心，利于养生保健。不过过度纵欲、性生活不节制等会使得生殖器官持续处于充血状态，降低性功能，易诱发前列腺肥大或炎症，甚至造成勃起功能障碍和早泄以及无法射精等。

2、不能太早拥有性生活

随着性思想开放，不少男性早早出现性萌芽，为好奇而偷尝禁果。然而，男性24岁左右生殖器官才发育成熟，若太早拥有性生活会过度消耗性器官精气，导致不同程度的性功能障碍，成年后易患上阳痿或早泄等。

3、注意私处卫生

男性一定要重视私处卫生，尤其是包皮过长或包茎者，彻底清除包皮污垢。包皮污垢不仅仅引起包皮龟头炎，而且也增加患阴茎癌风险。因此男性应坚持每天用清水清洗私处，包皮过长者应把包皮往上翻后清洗，保持龟头部位干净，积极预防感染和炎症。

4、选择宽松透气的内裤

男性拒绝穿紧身内裤和牛仔裤，以免升高局部温度，破坏生精细胞生成，降低精子质量和活力，所以应选择宽松透气性较好的内裤。男性拒绝蒸桑拿、泡温水澡以及洗热水澡等。晚上睡觉时尽量裸睡，不能盖太厚的被子，以免影响血液循环。另外，必须戒掉不良的生活嗜好，如吸烟喝酒和熬夜等。

5、调整好睡姿

对男性而言最好的睡姿莫过于仰卧，因为左侧卧或右侧卧可能会挤压睾丸，甚至会发生睾丸扭转。一旦睾丸和精索扭转，就会阻碍血液回流，导致睾丸供血供氧不足，从而引起睾丸坏死。

6、适当的对睾丸按摩

每天睡觉前或洗澡时把双手清洗干净，用大拇指轻轻捏住睾丸，以顺时针和逆时针的方向分别按摩10分钟，能促进局部血液循环。若按摩时有异常疼痛应高度怀疑睾丸炎或附睾炎，及早去医院做相关检查和治疗。

7、饮食调理

多吃富含维生素C和维生素E以及锌元素的食物，如绿叶蔬菜水果和坚果、海产品等，能帮助抵抗细菌和炎症，提高自身免疫力。尽量少吃或不吃发物，如羊肉、猪蹄等，以免促进睾丸炎浸润扩散；远离辛辣刺激性食物如辣椒、浓茶和浓咖啡等，以免破坏睾丸正常生理功能。

温馨提示

除了做到以上几点外，男性也应少坐少站，以免压迫睾丸，使得睾丸附近血管充血，降低精子质量。每坐一小时站起来活动几分钟，每天抽出30分钟的时间运动，不过不能长时间骑行。同时注意安全，拒绝高危性行为，以免诱发性病。

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