男性进入中年后，面临着上有老、下有小的生活窘迫，再加上正处于事业上升期，应酬多且面临着复杂的人际关系，身体素质每况愈下。民间关于男性健康的说法有很多，但分不清哪个是真，哪个是假。

关于男性健康需知道哪些真相？

1、可乐并不杀精

经过研究发现，男性每天喝可乐量控制在1000毫升以内，并不会降低精子质量。不过高热量饮食会导致代谢异常，降低生育力以及性能力。

2、吸烟真的会杀精

烟草中含有多种有害物质毒害精子，如尼古丁、焦油以及一氧化碳等，所以男性必须戒烟，远离二手烟和三手烟。另外，生殖器局部温度太高可减弱精子质量，所以男性应少穿或不穿紧身内裤或裤子，拒绝蒸桑拿或泡温泉等。

3、喝酒不壮胆，也不壮阳

不少男性认为喝酒壮胆又壮阳，这是错误的认知。性生活前喝酒会抑制中枢神经系统，反而造成阴茎勃起障碍。

4、男性多吃含锌的食物

锌元素参与精子生成，提高精子质量，因此应多吃鱼虾、肉类、粗粮以及五谷物和蔬菜等，不仅能为身体提供锌和硒，而且也能补充维生素C和维生素E。

5、蛋疼并不是小问题

若男性突然出现剧烈的蛋疼，不要抱有侥幸心理，很有可能是出现睾丸扭转，及早去医院做检查和治疗，以免导致睾丸坏死。

6、警惕壮阳保健品

毫不客气地说，大多数壮阳保健品属于假冒伪劣产品。若真的能起到壮阳效果，很有可能非法掺入伟哥的药物成分。

7、每个男性的睾丸不同

任何一个男性的睾丸都不同，大小和高低有差异，不过差异并不是很大，只要没有红肿和疼痛等症状，就无需太担心。另外，睾丸上分布着大量神经血管，不小心被踢后会造成血管破裂，甚至引起失血性休克，因此要保护好睾丸，特别是做剧烈运动时。

8、男性也需做好防晒工作

阳光中的紫外线同样也是致癌物质，适当地晒晒太阳能促进钙质吸收，不过受到太阳暴晒就会引发皮肤癌。因此男性同样也要做好防晒工作，出门前涂抹防晒霜或穿长袖长裤。

9、久坐不动危害比较大

长时间坐着不动会引发泌尿系统结石和前列腺炎；不正确的坐姿会升高局部温度，降低精子质量。因此少坐多动，每坐一小时站起来活动几分钟，同时掌握正确的坐姿，不能弯腰驼背。

10、中老年男性留意尿尿分叉

中老年男性出现尿尿分叉并不是小问题，极有可能是慢性炎症或前列腺增生，还需进一步去医院查明原因且正确处理。

温馨提示

男性应多了解关于健康的常识，拒绝做会伤害精子的一切行为，避免吸烟喝酒，远离辛辣刺激食物，注意饮食均衡和全面。另外，做到劳逸结合，不能过度透支体力和精力，每天有足够的睡眠，减少熬夜。多参加体育锻炼来增强体质，不过不能长时间骑自行车或摩托车。

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