夏季里雨水多，潮湿充斥每天的生活，所以夏季是一年中湿气旺盛的季节。

在中医上，人体内湿气过重，也就是中医所说“湿邪”会致人生病。湿属于致病的风、寒、暑、湿、燥、火等“邪气”之一，如果身体湿气重，就会感到身体困倦、四肢疲乏或无力，食欲下降，皮肤起疹，长期以往，还会导致出肠胃炎、胆囊炎、鼻炎、痔疮，或者严重的脑部供血不足、囊肿以及息肉等病症。

那么，怎样来判断体内是否湿气重呢？有以下几个方法

1、晨起看感觉

“因于湿，首如裹”，这句话意思在中医上认为，当湿邪侵袭身体，人们在早上起床时，身体就会感觉特别疲劳，头昏、四肢沉重、没有精神、浑身不适，像是穿了一件湿衣物一样，浑身感觉“不清爽”，人发懒，懒得动弹，那么可以肯定是体内有湿气了。

2、晨起看大便

在晨起方便后，可看下大便，如果大便稀薄、便溏，像是黏在马桶那里，冲不干净，屁股反复擦不干净，说明体内可能有湿气了。

如果大便稀溏、味轻，为脾虚生湿；大便稀水或带泡沫，为感受风寒湿邪；大便稀糊、黏滞不爽、粘马桶、多臭味重，是湿浊内阻化热的表现。正常大便是黄色成形，排出顺畅，需注意辨别。

3、晨起洗漱看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”。我们人正常的舌苔通常为薄白，不滑不燥，而舌苔厚是湿气重的表现，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热，舌周有齿痕为脾虚生湿的特征；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤“阴”了。

4、晨起看刷牙

在早上起床的时候，总有些人在刷牙时出现恶心呕吐，除开患有咽炎的朋友，有些人如果一刷牙就会呕吐、恶心，嗓子里边总是丝丝拉拉、不干不净的感觉，即使有吐痰，但也只是有湿气的表现。

5、晨起看口气

晨起口气重，也要当心体内湿气重，需要排除多种因素，比如幽门螺旋杆菌感染、肠胃疾病等，排除后再做好“除湿”的工作。

曾言道：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。

如今，夏天有空调，冬天有暖气，人们贪图舒适，少了户外运动，加上饮食无节制，熬夜加班等不良习惯，越来越多人的身体在不知不觉中遭受湿邪的侵袭。

所以，祛湿尽量不要碰酒精，不能久坐，适当运动，不要熬夜，尽量十一点前入睡，不宜“久居湿地”，室内多注意空气流通。饮食上多吃些健脾利尿的食物，比如冬瓜、玉米须、白茅根、赤小豆可以消除水肿、清热除烦，祛湿而不伤津，帮助祛湿。

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参考资料：

[1]凌昌全. 如何判断体内有没有湿气[J]. 人人健康, 2014(17):57.

[2]王贞虎. 除湿气防百病[J]. 健康生活, 2019, No.385(09):35-36.

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