你是不是还在认为，癌症是导致我国居民死亡的第一因素，其实心血管疾病才是，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

根据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2019》显示：我国心血管病患病率处于持续上升阶段，我国心血管病患病率处于上升阶段，推算心血管病现患人数约3.3亿，超过总人口数的五分之一。

心血管病死亡地图来了，重庆是高危地区

《中国心血管病报告2019》指出，2017年心血管病死亡率仍居首位，农村为45.91%，城市为43.56%。心血管病死亡率居首位，高于肿瘤和其他疾病。

中国心血管病患病率处于持续上升阶段。其中脑卒中1300万，冠心病1100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉疾病4530万，高血压2.45亿。

其实，早在2017年中国科学院大学和昆明科技大学等多家科研机构联合发布的“中国心血管病死亡地图”。

重庆属于心血管病高危区，其中高血压的死亡率排名在全国前四位，其他三个省分别是湖北、广东、湖南。

这些行为会导致心血管疾病

吸烟

就在9月23日，世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学9月22日联合发布的最新报告显示，全球每年有190万人死于烟草引起的心脏病。

香烟特写

报告警示，五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的。每天仅少量吸烟、偶尔吸烟或接触二手烟也会增加罹患心脏病的风险。新型烟草和电子烟制品的使用与增加心血管疾病风险息息相关。使用电子烟也会引发高血压，从而增加患心血管疾病的风险。

高钠摄入

2010~2012 年全国营养调查数据分析发现，在所有膳食因素中，与心血管代谢性疾病死亡数量有关的归因比例中，影响最大的是高钠摄入。

饮酒

中国慢性病前瞻性研究对51万余人随访约10年的研究显示，饮酒与约8.0%的缺血性脑卒中和 16.0%的出血性脑卒中相关。一日饮酒2杯（100.0 g酒精/周）就能增加10.0%~15.0%脑卒中风险；而每日额外多饮4杯（280.0 g酒精/周），增加约 35.0%的脑卒中风险。

西尔维斯特党的香槟气泡酒。

而2016全球疾病负担研究显示，2016年中国男性现饮酒率为48.0%，平均每日纯酒精摄入量为330 g。因饮酒造成的死亡占总死亡人数的 9.8%，因饮酒而死亡的人数达到了65万。

超重和肥胖

对11万余名女性进行了长达16年的随访，发现体重超标是缺血性心脑血管病的危险因素。膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。

如何预防心血管疾病？

心脑血管疾病属于可以预防的疾病，预防手段快学起来。

戒烟

吸烟有百害无一利，戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

人类的拳头和桩的断香烟-停止吸烟概念

不喝酒，或少喝

大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素，所以建议不喝酒。如果非要喝酒，那么男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

对酒精说不

坚持运动

每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

跑步的女人。在户外道路上慢跑的女跑步者。哟Running woman. Female runner

少重口味饮食

少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

虾仁丸子丸子沙拉

控制体重

为了防止体重的过度增加，保持理想体重，应该做到合理饮食和适宜锻炼。控制过多热量摄入是控制体重的关键。

心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。我们应该结合自身情况，合理调整生活方式。并定期进行体检，以防病为主，做到早发现、早诊断、早治疗。