冬日养生护肤

古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰"冬至"。

冬至后是养生的大好时机，主要是因为"气始于冬至"。从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

冬至之后，天气越来越冷，养生也要赶快提上日程了，冬补是最好的时机。

WINTER

一、养生护理

01.防寒保暖 以防感冒

冬至之后，正式进入隆冬时节，天气会越来越冷，数九寒天正式到来。所以，身体的保暖是非常重要的，以防身体受冻而引发感冒。冬天也是最是适合人养精蓄锐的季节，每天早睡早起有利于身体健康。

02.养藏温补 不要吃太咸

《遵生八笺》中写：“冬至日阳气归内，腹中热，物入胃易消化 ”，意思是说冬至阳气初发的时候，可以适当地进补调养，选用蛋白质和热量较高的食物。一般在北方地区，吃面食比较多，而南方是馄饨、大米。其实，温热的汤食、鸡肉等比较适合冬天食用。熬煮时可以放入一些花椒等能够有利驱寒的调味料。

且干燥冬季，可以适当吃一些去燥的食物，像是萝卜、白菜等，都是不错的选择。

03.合理锻炼 适当运动

冬季天气寒冷，身体的抵抗力也会受到影响而有所下降。所以，可以通过运动来活动身体，帮助提高身体的御寒能力，提升抵抗力。不过也要注意运动适量，不要太过，冬天不要大量出汗。

二、调理护肤

俗话说，三九补一冬。从冬至开始，气温越来越低，很多人都会出现手脚冰凉的情况，这时正是调理身体显气色的好时候。

01.补血益气

女性体质本身容易阴寒，在寒冷的冬季更容易着凉。所以，补身很重要。日常可以喝红参阿胶肽饮品，来帮助益气补血，为身体补充热能量，不仅温补还能让皮肤焕发好气色，暖暖地过冬天。

02.肌肤护理

冬至之后，除了内养，外部护肤也不能少。数九寒天的天气，温度不断降低，干燥的气候容易引起皮肤干燥缺水、脱皮等。因此，冬季护肤应以补水保湿为主，一些补水保湿的精华、面膜等都要用起来了，面霜也不能省略。并在日常生活中，注意水分的摄入。

03.身体护理

冬季手脚比较常见的就是干燥、紧绷、粗糙，甚至可能出现皲裂的情况。而身体上，尤其是四肢，比较容易出现起皮屑的情况，关节处也干燥粗糙，这都是冬季干燥引起的。日常注意使用护手霜。洗澡时水温不要太热，时间不要太长，并注意洗澡后要涂抹身体乳，来减少身体起皮的情况。

寒冬已至，冬至之后是养生的好时节，大家要把握好时机，内补有益身体健康，外养有利凸显好状态。内外兼修，才好温暖又美丽的过冬哦~