春分前后，要“吃3食做3事”！老传统有讲究，顺应节气健康度春！大家好，我是蕾宝的烟味生活！

春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，是我国二十四节气中的第四个节气。《明史•历一》中说道“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，而其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。自古以来，春分都被看做一个非常重要的节气，也是我们一年中调理身体的最佳时机。春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”，所以也就意味着日常饮食方面要遵循阴阳平衡原则，保持机体功能的平衡协调稳定。今天蕾宝来跟大家说说春分节气前后老传统讲究的“吃3食做3事”，这样我们才能顺应节气健康度春。

春分前后，要“吃3食做3事”！老传统有讲究，顺应节气健康过春！先来说说“3食”！

1食：春菜类食物

俗话说，“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，这是从老一辈流传下来的智慧结晶，也是中国悠久美食文化的体现。春天万物萌芽，经过一整个寒冬的蓄积待发，“春芽”不仅鲜嫩美味，而且营养丰富，是春季独有的养生佳品，也正是吃“春芽”的好时机。而春芽也非常多，如香椿芽、豆芽、荠菜、豌豆尖、枸杞芽、蒜苗等等，而除了春芽，如蒲公英、车前草、马兰头、水芹菜、春笋、苋菜、荠菜等等这类野菜，更有韭菜、莴笋等等家常菜，但食用时一定要注意安全，个别含有硝酸盐、亚硝酸盐、草酸等物质的食材烹调前记得焯水。

2食：水果这类的食物

春天气温慢慢升高，各种细菌也活跃起来，而且天气也是越发的“干燥”，还特别容易上火，所以我们要多注意保养身体，增强抵抗力。针对这一情况，很多人都会说多喝水，而其实喝水只是解决一部分，水进入人体后容易代谢掉，所以我们还是得善于从食物中摄入营养物质，缓解春燥。例如草莓、苹果、梨、樱桃、橙子之类的水果，它们不仅含水量丰富，还富含各种维生素、矿物质、纤维素等，还能增强肠道蠕动，刺激食欲。因此，在春天更别忘了补充“水果”哦！、

3食：甜味糕点、甜汤等

药王孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。意思是春季宜少吃酸食，适当进食甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可摄入红枣糕点、蜂蜜、枸杞、无花果干或者红枣银耳莲子羹等，但注意适量，甜味摄入太多容易造成肥胖，给身体带来负担。

介绍完“吃3食”，下面我们再来说说“做3事”

1事：“捂住”衣服

虽然进入春天后，气温明显回升，但仍处于季节更替之时，气候仍然多变且温差较大，很多人容易出现腰膝酸软、腹痛腹泻等不适反应，所以大家还是不要着急过早的减掉冬装，再继续“捂一捂”，以防外邪乘虚袭击身体。那到底要“捂”到什么时候呢？当气温持续稳定在15℃以上时，或者日夜温差小于8℃时，就不用再“捂”了。

2事：早睡早起

春天我们常会感到困乏无力、昏沉欲睡、睡不够睡不醒，这其实就是我们所说的“春困”。春困，虽然是季节性变化时出现的一种正常生理现象，但想要摆脱春困，我们首先得保证充足睡眠，成年人每天8小时左右，而儿童和青少年则每天9小时左右，而除了充足的睡眠时长，我们还应该早睡早起。民间素有“养肝就是养命”的说法，而春季万物复苏、阳气升发，同时也是肝气最足、肝火最旺的时节，所以我们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，去散散步，放松形体，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。

3事：调畅情绪

春季阳气生发，容易上火动怒，而肝是喜欢疏泄、讨厌抑郁的，大喜大悲、情绪波动剧烈会影响肝的疏泄，与春节的“阴阳平衡”特点相背离，容易导致脏腑机能紊乱、气血淤滞不畅等不利于身体的影响，俗话说得“怒伤肝”，其实就是这个道理。因此，春季养生要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观。在这春光明媚、莺飞草长的好时节，与三五好友结伴郊游吧！

以上就是蕾宝今天分享的所有内容了，希望对大家有所帮助！#春日花样生活#

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