千万别学我这样做饭团，怕你越吃越苗条

今天这道减脂餐我要为它疯狂打CALL，高蛋白，低脂肪，一粒大米都不放的三角饭团，食材搭配有豆腐、胡萝卜、香肠丁、葱花、富硒黑小麦粉等，一口囊括了碳水、蛋白质、膳食纤维等多种人体所需的营养素，在满足饱腹感的同时，轻松补充营养，而且低脂低卡不怕胖，口感软嫩超美味，保证你吃一次就会爱上！

材料和工具

食材：

老豆腐450克、富硒黑小麦粉60克、鸡蛋1个

火腿肠1根、香菇2朵、胡萝卜半根、葱花

海苔

调味品：

小鲜侣调味汁10克、酱油心生15克

十三香2克、盐2克、芝麻油15克

锅具：kims cook 小白锅

材料图

详细步骤

1、2朵香菇洗净切碎丁、胡萝卜切碎丁、火腿肠切碎丁、葱切葱花；

2、1块豆腐（约450克）压碎；

3、打入1个鸡蛋、放入葱花、萝卜丁、香肠丁、香菇丁；

4、舀入60克富含钙、铁、硒等多种微量元素，能抗癌、养胃、补钙的富硒黑小麦粉；

5、放入2克食盐、2克十三香、15克芝麻油、挤入10克小鲜侣调味汁；

6、挤入15克酱油心生；

7、充分抓拌均匀至无干粉的状态；

8、抓取适量放入三角形模具中，按压脱模；

9、贴上一片海苔即可；

10、kims cook 小白锅预热倒入少量植物油，放入锅中慢煎（想要热量更低的，也可以放入蒸锅中蒸熟）；

11、煎至两面金黄且熟透就可以出锅啦；

12、减脂餐也可以很美味呀，这样一个小饼包含了高蛋白的豆腐、富含维B能明目的胡萝卜丁、鸡蛋、适量养胃补钙的黑小麦粉；营养看得见，一口超美味，简直是神仙组合；

13、别看小小一个，饱腹感超强，外层的酥香包裹着内馅的柔软，搭配上一杯黑咖或者脱脂牛奶，完美的减脂早餐就是这么简单！