年后,自己又开始了减肥,相信很多人和我一样,每逢过年都得胖上几斤,年后开始减肥,让自己体型更好看些。关于减肥期吃什么,总有些让人头疼,不知道吃啥有利于减掉身上的肉。
过年的时候,见到了好几年没见的表姐,变化很大,之前肥胖的体型如今变得非常苗条,就请教了一下她是怎么做到的,还别说我表姐瘦下来是有原因的,人家就给我分享了一下人家减肥的经验,并教会了我一些减肥期可以吃的一些美食,过完年自己就操作了起来,真别说,按表姐教我的去吃,一周时间瘦了1斤,在这里给大家分享一道减肥期必吃的一道凉拌菜,减脂效果很好。
食材:芹菜、胡萝卜、黄瓜、大葱
调料:盐、味精
做法步骤:
1.芹菜切去根部,摘去叶子,用水洗净,切成丁放入盆里备用;胡萝卜去皮切成丁同芹菜放在一起
2.黄瓜洗净,切去头尾,切成和芹菜大小一样的丁放在盆里备用
3.锅里加水,水开后先将胡萝卜倒入锅里,胡萝卜变色后再将芹菜倒入锅中,芹菜一变色就可以捞出来了
4.锅里加入适量的食用油,将切好的葱花放入,小火将葱花炸成金黄色做成葱油
5.将葱油倒入盛有三丁的盆里,加入盐、味精,搅拌均匀入味即可
6.把做好的凉拌三丁盛入盘子里食用,口味咸鲜,清淡爽口
这道凉拌三丁非常适合减肥期食用,原因在于这3种食材的热量非常低,并且营养丰富,膳食纤维也丰富,对减肥有很好的效果。在减肥期,我们应该多吃一些热量低,营养高的食物,这样更有利于人体摄入的营养均衡,进而有利于减肥。
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页面更新:2024-04-24
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